A szoptatás megkezdése
Alapvető etetési tippek a szoptatás első néhány napjára
A laktációs periódus kezdete kényes időszak, amikor az anyát etetni kell. Számos ajánlás terjed szóbeszédben és az interneten az anya minőségi tejtermelés és mennyiségi előállításának igényeiről. De, Mit kell valójában ennie az új anyának a szoptatás kezdetekor?
Mit kell enni az anyának a szoptatás elején?
- A valóság az, hogy bár az anya táplálkozásának a szoptatás alatt nem kell eltérnie más nők étrendjétől, vagyis egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, a szoptatás kezdete egybeesik a szülés utáni várakozással is, várjon, amíg pótolja a munka során elveszített mikroelemeket és folyadékokat.
- A szülés utáni vérszegénység nagyon gyakori a szülés után, az anyák több mint 25% -a szenved akkor is, ha a szülés komplikációk nélküli volt. A szám riasztóan növekszik, ha a szállításhoz műszerek szükségesek, és a vérveszteség nagyobb, mint általában.
Szülés után kényelmes vasban gazdag ételeket fogyasztani a szülés okozta veszteség helyrehozása érdekében. Ezeknek az ételeknek a C-vitaminban gazdag más ételekkel való kombinálása hatékonyabbá teszi a nem hem vas felszívódását. A vörös húsok hem-vasban gazdagok, a hüvelyesek és néhány zöld leveles zöldség nem hem. A megfelelő bevitel biztosítása érdekében hasznos elkerülni azokat az ételeket is, amelyek akadályozzák a vas felszívódását, mint például a koffeintartalmú italok vagy tejtermékek, és elhalasztani a bevitelüket legalább 2 órára, hogy ne zavarjanak. A rost is gátolja a vas felszívódását, bár másrészt ajánlott a székrekedés elkerülése érdekében.