A szorongás és a stressz kezelése (és működik is)
Dr. Eduardo Junco
A stresszt az a hatása által létrehozott érzelmi helyzet definiálja stressz-tényezőként ismert külső ingerek, amelyek bemutatásakor megváltoztatják vagy módosítják a testi és lelki jólét érzését. Ez a lelkiállapot, ha határozatlan ideig fennmarad, vagy fokozatosan növekszik az intenzitása, bizonyos személyiségek helyzetéhez vagy szorongáshoz vezethet.
A stressz globálisan összefoglalható komplex alkalmazkodási mechanizmusként, amely lehetővé teszi számunkra, hogy alkalmazkodjunk a mindennapi életben előforduló különböző és gyakran előforduló nehéz helyzetekhez. Furcsa módon a stressz megfelelő mértékében előnyös helyzetet jelent az egyén számára, ez valami teljesen normális dolog, különösen a modern életben, mivel ez a külső ingerekre adott reakció élettani módja. A miénk lesz képessége e reakciók ellenőrzésére ami miatt a stressz kisebb-nagyobb mértékben ránk hat.
?Hogyan reagál a test a stresszre?
Bizonyos események vagy ingerek előtt elindítjuk azokat az alkalmazkodási mechanizmusokat, amelyekben mind az autonóm idegrendszer, mind egyes belső elválasztású mirigyek (agyalapi mirigy és mellékvese) olyan váladékot termelnek, amelyek segítenek a megfelelő reakcióban. Ezt a választ az autonóm vagy szimpatikus idegrendszer váltja ki, amely stimulálja az agyalapi mirigyet és a mellékvese mirigyét, és a véráramba kering. megnövekedett kortizol- és adrenalinmennyiség.
Ezeknek a stresszes helyzetekben kiválasztódó hormonoknak az alkalmazkodásra és a túlélésre irányulnak az integritás fenntartása érdekében. Az ébrenlét állapotának és oxigénellátásának növelésével hatnak az agyra. A vérben a glükózszint emelkedik, a szívre és a tüdőre a ritmus felgyorsításával és a teljesítmény javításával befolyásolják. Perifériás érszűkületet produkálnak, a központi szervek oxigénellátásának növelése érdekében a pupillák kitágulnak, és nagyobb mennyiségű vér és oxigén érkezik az izmokba.
Ha ez a helyzet hosszú ideig folytatódik, és nem vagyunk képesek kontrollálni és uralni annak hatásait, testünk és elménk végül neheztelni fog rá, ami a stressz okozta káros hatásokat idézi elő az ebben szenvedő emberekben.
A stressz egészségre gyakorolt hatása
Azon változások mellett, amelyeket a stressz az azt elszenvedő egyén pszichés szférájában okoz, nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy ez súlyosbító tényező és sokak kiváltója is lehet szerves és fizikai változások.
- Hajlam a rögeszmékre és a depresszióra.
- Fáradtság, álmatlanság és ingerlékenység érzése.
- Szívdobogásérzés, étvágytalanság és/vagy hyperphagia (mértéktelen evés), fokozott izzadás, emelkedett vérnyomás.
- Fej-, hát- és nyaki fájdalom.
- Csökkent szerves védekezés, hajhullás, hajlam a fertőző és autoimmun betegségekre.
?Mi a szorongás?
A szorongás olyan pszichés rendellenesség, amely szorongó hangulathoz vezet, és amely a pszichomotoros nyugtalanság érzésétől az intenzív félelem állapotáig terjedhet. A szorongás valamikor az életben teljesen normális. Amikor azonban annyira intenzív és tartós lesz, hogy torzítja a valóságot, gátolja a gondolkodást és megváltoztatja az ember normális aktivitását, segítséget kell keresnünk, és szükség esetén szakemberhez kell fordulnunk pszichoterápiára, vagy el kell kezdenünk egy farmakológiai kezelést.
A szorongás a jelenlétével nyilvánul meg belső kellemetlenség, ingerlékenység, indokolatlan félelmek, megdöbbentések, álmatlanság és pszichomotoros izgatási válság. Ezek a pszichés tünetek általában szerves rendellenességekkel társulnak, mint például fokozott izzadás, finom remegés a végtagokban, szívdobogásérzés, tachycardia, légszomj érzése, mellkasi fájdalom, fokozott vérnyomás, emésztési tünetek, valamint bél- és intenzív fáradtság.