A szorongás és az étel a karantén idején hogyan kezelhető a stressz, hogy elkerülje a hűtőszekrény látogatását
A világ COVID - 19 okozta járvány miatt elszenvedett egészségügyi vészhelyzete azt eredményezte, hogy Spanyolországnak március 14-én ki kell hirdetnie a riasztás állapotát. Ez azt jelenti, hogy legalább április 11-ig elszigeteltek leszünk, meg kell tartanunk a társadalmi távolságot, és csak akkor tudunk kimenni, hogy teljesítsük az alapvető dolgokat, például a munkát, vagy élelmiszert vásároljunk.
Ez a helyzet sok embert arra is késztetett, hogy az irodába járás elkerülése érdekében távmunkát kezdjen. Ez az egész helyzet fokozza a szorongás szintjét - és az unalmat -, és ez okozhat a szokásosnál többet látogassunk el a hűtőszekrénybe és végül hízunk és egészségesen fogyunk.
Mit tehetünk azért, hogy megakadályozzuk, hogy a szorongás étkezéshez forduljon
Tanuljon meg különbséget tenni az érzelmi és a valódi éhség között
Valami, ami általában a szorongás okozta éhséggel történik, az az összekeverjük az igazi éhséggell. A valóság az, hogy az történik, hogy a negatív érzelmekre és a stresszre reagálva kell ennünk, mert nincs más egészségesebb és adaptívabb eszközünk a stressz kezelésére.
Annak érdekében, hogy az ilyen típusú éhség ne ragadjon el, fontos, hogy Tanuljuk meg felismerni, amikor a szorongás okozza, és mikor nem. Az első lépés annak tudatában, hogy éhség nélkül étkezünk-e, abba tudjuk hagyni az étkezést.
Kerülje el az olyan élelmiszerek vásárlását és otthon tartását, amelyeket nem akarunk fogyasztani, vagy egészségtelen
Nagyon alapvetőnek tűnhet, de az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának fő módja az nincsenek otthon. Ez egy olyan technika, amely általában hasznos, és még inkább érvényesülhet ebben a helyzetben, amikor az egyetlen helyet eszünk meg a házunkban.