A szorongás fizikailag így hat a testre
Marie Claire-t hallgatósága támogatja. Amikor webhelyünk linkjein keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk egyes megvásárolt termékekért.
Mit tesz a megtört szív az egészségével? Megkértünk egy szakértőt ...
Ahogy az várható volt, a szívfájdalom fáj. Mindannyian megértjük, hogy a megtört szív intenzív és érzelmi élmény, de fizikailag is befolyásolja a testet. Nem túl sok.
Kiderült, hogy az érzelmi fájdalom negatívan befolyásolhatja a fizikai egészséget. És bár a Covid-19 járvány sok párot közelebb hozott egymáshoz, ez szintén nagy feszültséget okozott és kapcsolatromláshoz vezetett.
Ezt szem előtt tartva kiaknáztuk a ZapatoHero Health Professional és Fitness márkát, az Health Professional és a PT Jason Briggs elmagyarázza, hogy a megtört szív fizikailag hogyan hat a testre, a tudomány mögött. Különösen Jason tárgyalja a „szakító diétát”, azt, hogy mi történik a testtel, amikor hiányzik valaki, és tanácsokat ad arra vonatkozóan, hogyan lehet minimalizálni a szakítás egészségügyi következményeit, még akkor is, ha Ön kezdeményezte ...
1. A kitörő étrend
Tanulmányok azt mutatják, hogy a nők átlagosan 5 fontot veszítenek a törés utáni első hónapban. Ez a szám 3 fontra csökken, ha ők kezdeményezték a kitörést. Nem titok, hogy érzelmi jólétünk közvetlenül befolyásolhatja a táplálékfelvételt. Akár „szívszorító diétának”, akár „érzelmi étkezésnek” nevezi a jelenséget, az Egyesült Királyság lakosságának nagy része átélte étrendjét az érzelmi stressz miatt.
"Amikor érzelmi feszültséget tapasztalunk, a test felszabadítja a kortizol stresszhormont" - kezdi Jason. 'Növeli a pulzusunkat és növekszik az adrenalin. Egyszerűen fogalmazva, a tested szó szerint harc vagy menekülési módba megy, és az ételt másodlagos kérdésnek tekinti, inkább a támadásra való felkészülést részesíti előnyben. Ennek bizonyítéka a pupillák kitágulása és az izmok feszültsége. A tested még lelassítja az étel emésztésének sebességét. Szövet.
Briggs szerint nem csak a test fizikai változásai befolyásolják az étvágyunkat, hanem a stressz ideje is. „A test szorongásra adott fizikai reakciójától eltekintve az érzelmi reakciónk is befolyásolja az ételbevitel szemléletét. Az agy azon részei, amelyek érzelmi és fizikai fájdalommal foglalkoznak, szorosan kapcsolódnak azokhoz a részekhez, amelyek meghatározzák, hogy miként eszünk ételt és milyen az íze. Ennek eredményeként ez elhiteti velünk, hogy már a kedvenc ételeink ízét sem szeretjük.
Folytatja: „Az oxitocin egy olyan hormon, amely a hipotalamuszon keresztül termelődik és az agyalapi mirigyen keresztül választódik ki. Szorongásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, mivel elősegíti a szeretet, a jólét és a biztonság érzését.
Amikor beleszeretünk, a test megemelkedik az oxitocinban, ami biztonságban érzi magát, ezért hajlamosak vagyunk többet enni. Amikor szorongást tapasztalunk, ennek ellenkező hatása van, és bizonytalannak érezzük magunkat és képtelenek vagyunk enni. A hormon empirikus memóriánkat is erősíti, és ezért reprodukáljuk a fejünkben az érzelmileg szorongató eseményeket ".
‘Amikor szívfájdalmat tapasztal, elengedhetetlen, hogy táplálja testét tápláló ételekkel, amelyek elősegítik jólétét. A tojás, a dió, a lazac és a sajt olyan étel, amely növeli a szerotonin szintjét. A szerotonin egy jó érzésű hormon, amely segíthet a test megnyugtatásában.