A szorongás hízik - biológiai hallgatás
Van, aki akkor eszik, amikor sírni akar.
És vannak emberek, akik akkor esznek, amikor valójában tennének, ha dühtől visítanának.
Amit még nem találtam, azok az emberek, akik szüntelenül isznak vizet, ha szomorúak vagy nagyon dühösek.
Miért mondom ezt neked?
Mert a testünk meghallgatása az evésre is vonatkozik.
Sokszor azért eszünk, mert rosszul telt a napunk, és megkóstoljuk magunkat azzal az étellel, amelyet annyira szeretünk.
Máskor nagyon örülünk, hogy amit csinálunk, az, hogy egy sört vagy egy pohár bort fogyasztunk azzal az étellel, amelyet annyira szeretünk.
Az étel pozitív és negatív érzelmekkel jár
Vagyis az ételt jó vagy rossz időkhöz kötjük, és amikor hirtelen rájövünk, hogy a tavalyi ruhák nem illenek, rohanunk a fogyásra.
Mi történik akkor?
Hogy belépünk az "úgyis le kell fogynom ezekről a kilókról", "a dehidratált brokkoli diétát fogom folytatni" és "új ruhákat veszek, és most csatlakozom az edzőterembe".
Ha nem kapcsolódunk a testünkhöz, nem vesszük észre, mennyire kontraproduktív lehet az étrend, amelynek rossz kedve van, energia nélkül és több szorongást generálunk.
Csak azt gondoljuk, hogy "mindenki fogyókúrázik, és én is, ez a legjobb módja a fogyásnak"
Sokkal többet kell felfedezni, feliratkozni!
A probléma akkor jelentkezik, amikor éhség ellenére sem tudunk fogyni, vagy amikor elszenvedjük a visszapattanó hatást.
A diétás gondolkodásmód és a fizikai éhség
Luis Navarro barátommal beszéltem erről. Teljesen ellenzi a diétákat, és beszélt velem a "diéta mentalitásról" és a "fizikai éhségről".
Megmagyarázta nekem, miért szenvedünk a visszapattanó hatástól:
„A tested folyamatosan önszabályozó, életvitelét egy olyan tartományban tartja fenn, hogy optimálisan működjön. Ezt homeosztázisnak hívják, és a hipotalamuszból származó agy felelős a test egyensúlyban tartásáért.
A hipotalamusz a súlyt is szabályozza.
A súlygyarapodás nem riasztja el a hipotalamust, de a minimális tartományunk alatti súlycsökkenés igen.
A test úgy van kialakítva, hogy fenntartsa a neki genetikailag megfelelő természetes súlyt, és amikor diétázik, mert van néhány plusz kilója, és gyorsan lefogy az alsó tartomány, a hipotalamusz alatt, amely nem különbözteti meg, hogy diéta vagy étrend-e. olyan éhínség, mint amelyet őseink átéltek, elindul, hogy visszanyerje ezt a súlyt és túlélje.
Ezért a visszapattanó hatás.