A szülés után elveszítendő étrend
Tippek a szakértőktől a kilók leadására és a csecsemő ápolására
IDŐ Archívum
Az első dolog, amit a szoptató nőknek tudnia kell, az az, hogy a gyermekeik gondozása mellett az is fontos, hogy a szülés utáni első héten konzultáljanak egy táplálkozási szakemberrel, mivel az anyának egészséges étrendre van szüksége a szükséges tápanyagok és vitaminok továbbadásához a babát., és a magasságodnak megfelelően tartsd fenn a feltüntetett súlyt is.
Így Dr. Gustavo Díaz, az El Bosque Egyetem Orvostudományi Karának táplálkozáskutatója és kutatója szerint a nagymamák által generációról generációra közvetített sok mítosz kapcsolódik a szoptató nők táplálásához, amelyek két nagy csoportra oszthatók: a testsúly visszanyerése és a szoptatás.
Noha a mítoszok csoportokra oszlanak, a nőknek tudniuk kell, hogy a táplálkozás, mind a gyermek táplálása, mind a fogyás érdekében, ugyanaz. Az első dolog az, hogy a szoptatással az orvosi indikációk szerint a nő könnyen lefogy. Angélica María Martínez, a Nueva EPS táplálkozási szakértője a csecsemő etetésekor napi körülbelül 500 kalóriát fog leadni.
Dr. Páez számára a szülés után a szoptató anyák energiaigénye nagyobb, ezért további 500 kalóriát kell fogyasztani. Hasonlóképpen meg kell növelni bizonyos ásványi anyagok, például kalcium és vas fogyasztását, amelyek ebben a szakaszban csökkentek. A szoptató anya mindenféle ételt fogyaszthat, korlátozás nélkül, még a szülés utáni első hónapban?.
Annak érdekében, hogy az anya kielégítse a kalcium és a vas táplálkozási szükségleteit, fontos, hogy étrendje olyan ételeket tartalmazzon, mint a tej, hús, vörös szerves hús, szárított hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek. Ezenkívül fontos növelni a folyadékbevitelt a megfelelő hidratálás fenntartása érdekében.