A szuper ételek, amelyek segítenek az őszi harcban
Szeretne szembenézni az ősszel és feltölteni az akkumulátorokat, nehogy megfázzon most, amikor megérkezik a hideg? Itt összeállítunk egy listát azokról a szuper ételekről, amelyeket nem hagyhat ki étrendjéből ősszel.
- Édes burgonya, tök és sárgarépa
- Almák
- Dió, mandula és pisztácia
- Körte
- Gránátok
- Szardínia és makréla
- Olivaolaj
- Karfiol
- Lencse és csicseriborsó
A természet az év minden szakában megadja nekünk a szükséges ételt, és ezért a szezonális ételek fogyasztása végtelen előnyökkel jár az egészségünk számára. Az őszi gyümölcsök és zöldségek amellett, hogy ízletesek, tele vannak tápanyagokkal, amelyek segítenek visszanyerni az energiát, amely ebben az évszakban hanyatlani kezd. Felkészítenek minket az egészséges télre is, a tipikus betegségek megelőzése ebből az időszakból, mint az influenza vagy a megfázás.
Édes burgonya, tök és sárgarépa
A narancssárga zöldségek és gyümölcsök nagy mennyiségben tartalmaznak A-vitamin és más anyagok, például kálium, kalcium, antioxidánsok, lutein, kvercetin (flavonoid fájdalomcsillapító, antibakteriális, fájdalomcsillapító, antiasztmatikus tulajdonságokkal stb.), alfa-karotin. A sárgarépa vagy a sütőtök ideális a szív- és érrendszer számára, erősíti a látást és segít a bőrbetegségek felszámolásában. Is növeljük védekezésünket, küzdjünk az allergiák és a fertőző betegségek ellen, És mintha ez nem lenne elég, kiváló forrása a fiataloknak és az általános jólétnek.
Almák
Nem csak ízletesek és lédúsak: az alma a legtöbb antioxidáns tartalmú gyümölcs. Ezek elengedhetetlenek a szív- és érrendszerünk megfelelő működése, és a pektinekkel és a polifenolokkal (amelyek az almában is megtalálhatók) együtt segítenek a rossz koleszterinszint szabályozásában. Ne feledje, hogy mindig jobb az egész gyümölcsöt megenni, beleértve a bőrt is, mivel számos tápanyaga ott van.