A TABATA 10 perc alatt lefogy, edzés a fogyáshoz otthon; DENILBASE

A mai videóban a tabata rutin fogyni 10 perc alatt.

Arról szól a hiit edzés zsírégetést 10 percig, mely során egy sor gyakorlatot hajtunk végre (10 konkrétan), amelyeket a tabata módszertan segítségével a gyakorlatban is végrehajtunk. Vagyis minden egyes általunk végrehajtott gyakorlathoz 20 másodperc munka, hogy maximális intenzitással fogjuk végezni, majd ezt követi 10 másodperces helyreállítás.

A kiképzés amelyek ezt a tabata rutint alkotják a 10 perc alatt történő fogyáshoz, a következők (minden x2 gyakorlat):

1. Alternatív ugrás guggolás
2. Ugró emelő
3. Fekvőtámaszok
4. Lépések
5. Vas
6. Vas kézi támogatással
7. Keresztláb feküdt
8. hegymászó
9. Dupla oldalsó lépés + érintse meg a talajt
10. Ugró

Szembesülünk a kiváló munka a zsírvesztés érdekében az anyagcserénkben termelt gyorsulásnak köszönhetően több kalóriát égetünk el nemcsak az edzés során, hanem utána is több órán keresztül. Tehát, ha kíváncsi, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ezzel a tabata rutinnal otthon 10 percig jó úton halad.

---