A Tabata módszer valóban működik

Számos példát tudnánk mondani arra a keménységre, amely kimerülten hagyja a legtöbb embert, és minden foglalkozás után a padlón fekszik és levegőt vesz, de ahogy mondják, egy kép ezer szót ér, így magadévá teheted ötlet ezzel a videóval:

működik

Ez egy húsz másodperces intenzív testmozgás nyolc sorozatából áll.

Tabatához Ezzel az edzésprotokollal állt elő, miközben a nagy intenzitású edzéseket kutatta. Egy ponton felfedezte, hogy kombináció egyetlen intenzív inger munkamenetben, kíséri rövid szünetek, aerob és anaerob rendszerek fejlesztésére is lehetőség nyílt.

Helyzetbe kell hoznia magát, és ezt hangsúlyoznia kell Addig a fiziológiai tanulmányok megállapították, hogy az ideális az a nehéz és rövid edzésközök gyakorlása, amelyekhez hosszú pihenőidő társul. az anaerob kapacitás elősegítése, valamint a hosszú és kevésbé intenzív intervallumok megvalósítása rövid pihenő intervallumokkal együtt, ha az aerob rendszer fejlesztése kívánatos.