A tai chi 6 fő előnye; egészségre
Frissítve 2020. szeptember 10, 10:18
A Tai Chi gyakorlatok javítják testi és lelki egészségünket. A titok, a lassú mozgások óvatos kombinációja meditációval és légzési technikákkal.
A tai chi vagy tai chi chuan fizikai és mentális fegyelem amely ötvözi a harcművészetek ismeretét a meditációval és a légzési technikákkal. Taiji-t csinálva lassan és mélyen lélegzik, és minden figyelmed a lassú és nagyon precíz mozgásokra irányul amelyek láncolva vannak. A testtartáson, a koordináción és a koncentráción folyamatosan dolgoznak.
Tai Chi a testi és lelki egészségért
Tai Chi az mindenki számára megfelelő. A Tai Chi-t kiváló fizikai formájú emberek gyakorolhatják azok előtt, akiket éppen átestek műtéten, és elő akarják mozdítani gyógyulásukat. Az általános egészségügyi előnyök jól dokumentáltak.
1. Csökkentse a stresszt és a szorongást
A Sydney Műszaki Egyetemen (Ausztrália) végzett tanulmány kimutatta, hogy a tai chi, beépítésének köszönhetően meditatív és légzési technikák, pihentetőbb és inkább a szorongás kezelésére szolgál, mint az egyszerű fizikai testmozgás.
A Tai Chi javítja a hangulatot is. Rendszeres gyakorlat segít leküzdeni a depressziót enyhe, mert erősíti az önbizalmat. Ezenkívül a lassú és precíz mozgás a tudatos légzéssel együtt közvetlen hatással van az idegrendszerre és az endokrin rendszerre.
Chi Kung: A derű kínai torna
2. Javítja az egyensúlyt
Az idősebb emberek általában olyan eséseket szenvednek, amelyek nagyon veszélyesek lehetnek. A Tai Chi megerősíti egyensúlyérzékedet, tehát hatékony megelőző eszköz. Ez javítja az általános fizikai állapotot és különösen az ízületek mobilitását is.
3. Segít a súly ellenőrzésében
A tai chi rendszeres gyakorlása (például hetente ötször, 45 percig) kedvez a állandó fogyás kiegyensúlyozott és ellenőrzött étrend keretében.