A Tai Chi 8 előnye az idősek számára

egészségügyi előnye

MADRID, december 17 (EDIZIONES) -

A Tai Chi egy taoista harcművészet, amelyet a Kínai Birodalomban fejlesztettek ki, és amelyet ma emberek milliói gyakorolnak szerte a világon. „Kínai torna” néven is ismert, és a „puha torna” csoportjába tartozik. Az egészség és a hosszú élettartam módszerévé vált. Bármely életkorban alkalmas, de különösen előnyös az idősek számára.

Különleges, ötvözi az ellenállás és az egyensúly gyakorlatait, nagyon hatékony az idős emberek eséseinek csökkentésében, valamint a stressz elleni küzdelemben. "A Tai Chi alapelve a lágyság. Olyan testtartások sorozatán alapszik, amelyek folyékony, hosszú és lassú mozdulatokon keresztül kapcsolódnak egymáshoz, amelyeket időben végeznek a lélegzéssel" - hangsúlyozzák a Fizikai gyakorlatok útmutatója a Spanyol Geriátriai és Gerontológiai Társaság (SEGG) idősek számára.

Az Infosalusnak adott interjúban, a geriátrus és a SEGG tagja, valamint a tai chi orvos, Dr. Fernando Gómez Busto, hangsúlyozza, hogy "a Tai Chi ideális bárki számára, de különösen számos előnnyel járhat az idősebb emberek számára, mivel nem igényel speciális fizikai felkészülést a gyakorlásához, bármely életkorban elkezdhető, és gyakorlása több szinten is nagyon előnyös ".

Szerinte az ideális az lenne, ha gyakorlatát beépítené az élet rutinjába, mindennap elvégezné, Bár ez általában lehetetlen, kényelmes legalább heti 3 alkalommal dolgozni, körülbelül 45-60 perces munkamenetekkel.

ELŐNYÖK TÖBB FÁZISBAN

Így számos olyan terület van, ahol a Tai Chi előnyei a legrégebbi csoportokba sorolhatók:

A) FIZIKAI SZINT:

1.- A SEGG szerint az előnyök gyorsabbak és nyilvánvalóbbak, különféle pozitív hatásokat érnek el a keringési és immunrendszerre, a fájdalomérzékelésre, az audio-vestibularis rendszerre, javítják az egyensúlyt, valamint a statikus és dinamikus testtartást, valamint az Általános információk a test irányításáról, a mozgékonyságról és az erőről, különösen a hasi izmokban és az alsó végtagokban. Ezért biztosítja, megakadályozza az esések és törések megjelenését.