A tápanyagok helyes arányának megtalálása

helyes arányának

Feliratkozás a Vitónica oldalra

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez fontos, hogy az arányok között maradjon szénhidrátok, zsírok és fehérjék. Az arányt általában: 55-30-15, vagyis az elfogyasztott kalóriák 55% -a szénhidráton alapul, 30 zsírból és 15 fehérjéből.

De a táplálkozásban már tudjuk, hogy mindent személyre kell szabni, és még inkább sportolók, ahol az izommunkához a tápanyagok különleges aránya szükséges. Ezért a sportolókban a szénhidrátok aránya általában 65% -ra emelkedik.