A táplálkozás alapjai - Karrier választás és az új gazdaság
A megfelelő táplálkozás és a testünk megfelelő és szükséges tápanyagokkal történő fenntartása elősegíti a test egyensúlyának fenntartását, ezáltal javítva az egészséget (életminőség).
A táplálkozás olyan biológiai folyamat, amelynek során a test felszívja a biológiai funkciókhoz, a növekedéshez és a fontos funkciók fenntartásához szükséges ételeket és folyadékokat.
Minden alapvető ételt el kell fogyasztani. Az emberi test úgy van megtervezve, hogy különféle ételeket emésztsen meg, extrém diétákat követjen a testsúly ellenőrzése érdekében, vagy az alapvető ételeket más típusú táplálkozással helyettesítse. A test megbüntetése mellett árthat egészségünknek is, minden étel mindig hasznos lesz, ami nem
Az étel háromféle makrotápanyagra oszlik:
- fehérje
- Szénhidrátok
- Zsír (kerülje a transz)
A víz és a rost fontos szerepe miatt sok szakértő bevonja a vizet és a rostot.
Az élelmiszer e három fő kategóriájából mikroelemeket kapunk, amelyek ásványi anyagok és vitaminok, amelyek lehetővé teszik rendszerünk számára számtalan funkció és javítás elvégzését.
Szénhidrátok
- Növényi eredetűek.
- Ők az emberi test első energiaforrása.
- A sportolók és a gyerekek többet fogyaszthatják őket
- Energiatartalékokat hoznak létre glikogén formájában.
- Energiatartalmak létrehozása és a jóllakottság elősegítése.
- Védik a szerveket, és zsírban oldódó vitaminokat szállítanak.
- A sejtmembrán fontos része.
- Fontos szerepet játszanak az agy működésében.
- Az omega-3 zsírsavak segítenek csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.
- Kerülni kell a transz-zsírokat.