A táplálkozási szakember elmondta a szakaszos böjt teljes igazságát

Az időszakos böjt egy növekvő táplálkozási technika, amelynek célja a fogyás

elmondta

Egészség 2018. április 18

Sokan azért teszik, mert fogyni akarnak. Mások azért, mert meg vannak győződve arról, hogy ez számtalan előnyt nyújt testünknek. Sokan olvasták egy híresség bejegyzésében vagy egy fitneszblogban a végtelen interneten. Néhányan hallották, hogy egy barátunk őseink természetes étkezési módszereként említette. Bármi legyen is az oka, az időszakos böjt jelenlétet szerez körülöttünk. Ez a sokadik táplálkozási divat. De vajon valóban ilyen egyszerű és egészséges-e?

Először is tisztázzunk valamit: a szakaszos böjt nem abból áll, hogy egy hónapig étkezés nélkül megy, amíg csaknem elájul az éhezéstől, majd egy hónapot azzal tölt el, hogy mindent megtöltsön. Ez magában foglalja a böjtöt a hét egy napján, havonta néhány napot egymás után vagy naponta néhány órát. Ez utóbbi az előnyös módszer a böjtökre. Az élelem fogyasztása nélkül töltött órák száma pedig fokozatosan növekszik. 12 órás éhezéssel és 12 órás etetéssel kezdődnek egészen éri el a 20 órányi koplalás és a 4 órás étkezés óriási arányát.

A hálózat tele van olyan webhelyekkel és cikkekkel, amelyek mindenféle tanulmány alapján megvédik. Sara Martínez dietetikus-táplálkozási szakember szerint az alimmentai klinikáról "a tudományos szakirodalom néhány áttekintése azt sugallja, hogy a körültekintő böjt bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat: a vér biokémiai paramétereinek javulása, például gyulladás vagy zsíranyagcsere, ami csökkenti a szív- és érrendszeri kockázatot és a cukorbetegséget, valamint a fogyásDe figyelmeztesse: "Nincsenek hiteles tanulmányok ezekről az előnyökről".

Az időszakos böjt éberebbé tesz minket:) https://t.co/43n1zZfYwa

- Marcos-FitRebelde (@FITrebelde) 2018. február 5

A gyakorlatot kísérő kétségek árnyéka ellenére azonban egyre többen magukévá teszik. És ami a legrosszabb: autodidakta, képzett egészségügyi személyzet ellenőrzése nélkül. Valami, ami viszont nehéznek tűnik, mert a táplálkozási szakemberek más módszereket részesítenek előnyben ugyanazon célok elérése érdekében. "Nem gondolom ezt a szempontot a pácienseimre, amikor a testsúlycsökkenés vagy bizonyos analitikai paraméterek javítása a cél. A jó táplálkozási tervezés lehetővé teszi ezek elérését a koplalás nélkül", számolja el a szakember.