A táplálkozási szakemberek emlékeznek arra, hogy a karácsony öt nap; nincs 15, és hogy a nugátok bombák
VALENCI KÖZÖSSÉG
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy növeljék a rostfogyasztást, sportoljanak és ne fogyasszák el az étkezéseket, hogy karácsonykor ne hízzanak el. Emellett arra is emlékeznek, hogy az ünnepek évente öt napot jelentenek, nem pedig 15 napot, és hogy a nugátok, a csokoládék és a polvoronok "kalóriaszivattyúk". "annak elkerülése érdekében, hogy mindig láthatatlan legyen.
VALÈNCIA, 1 (EUROPA PRESS)
A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy növeljék a rostfogyasztást, sportoljanak és ne fogyasszák el az étkezéseket, hogy karácsonykor ne hízzanak el. Emellett arra is emlékeznek, hogy az ünnepek évente öt napot jelentenek, nem pedig 15 napot, és hogy a nugátok, a csokoládék és a polvoronok "kalóriaszivattyúk". "annak elkerülése érdekében, hogy mindig láthatatlan legyen.
Az ünnepek bizonyos mértékű kikapcsolódást jelentenek, amelyek befolyásolják az evést, többek között. Gyakori egy bizonyos rendellenesség, kevesebb figyelmet fordítanak az elfogyasztottakra és a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztására, ami visszatér a rutinhoz, amely pár kilót húz, magyarázza Vithas València gyógyszerésze és táplálkozási szakértője, Mireia Benlliure október 9.
Az éhség megelőzésének egyik intézkedése a rostbevitel fokozása, mivel a jóllakottság lehetővé teszi, hogy kevesebb étvággyal érkezzen a karácsonyi asztalhoz. A magas glikémiás ételek (szabad cukrok, mint lekvárok, gyümölcslevek vagy gyorsan felszívódó szénhidrátok, például fehér kenyér vagy rizs) arra kényszerítik a májat, hogy több inzulint bocsásson ki, míg a vércukorszint-emelkedés éhségsé válik.
"Ez nem például arról szól, hogy nem eszem egész délelőtt, mert később abbahagyom, hanem arról, hogy jól étkezem. A több gyümölcs és zöldség fogyasztása feltételezi, hogy olyan rostbevitelre van szükség, amely kielégíti és csillapítja az éhséget, amellyel, amikor édességeket vagy ilyen magas kalóriatartalmú dátumokra jellemző termékeket, valószínűleg kevesebbet fogunk enni "- áll a szakember közleményében.
Egy másik tipp: mentse meg a karácsonyi édességeket, és csak desszertként vegye ki a kijelölt napokon. "Semmilyen körülmények között ne legyen kéznél és szemnél elérhető tálca tele nugátokkal, csokoládékkal vagy omlós süteményekkel: ezek igazi kalóriabombák".