A táplálkozási szakemberek hosszú távú étrendet javasolnak a karácsonyi túlzások enyhítésére - Faro de Vigo
Hírek mentve a profilodba
A karácsonyi túlzások eredményeként megszerzett fontok elvesztése általában az új év egyik leggyakoribb elhatározása. De a szakértők arra a veszélyre figyelmeztetnek, hogy azonnal meg akarnak szabadulni attól a két kilótól, amely átlagosan ezeken az időpontokon szokott hízni.
Aurora García Emilió, dietetikus és táplálkozási végzettséggel rendelkező orvos, a közösségi táplálkozás egyetemi szakértője és a Spanyol Táplálkozási Társaság tagja Vilagarcíában tartott konzultációjából elmondja, hogy a legfontosabb, ha le akarod fogyni ezeket a kilókat: "nem bármi őrültséget megtenni: semmi sem tölt egész nap csak gyümölcsöt enni vagy vizet inni. " Bármely monotematikus étrendnek fontos hiányosságai vannak. Bármilyen egészséges is a gyümölcs, az egyedülálló ételké történő átalakítás nem csak a felesleget nem képes megtisztítani, hanem patológiákhoz is vezethet.
A fontos dolog García Emilió szerint tanácsos. Vagyis tegye magát szakember kezébe, függetlenül attól, hogy milyen kevés súlyt szeretne lefogyni. És hosszú távú célt tűz ki. Az ideális az lenne, ha hat hónap múlva mérlegelné, milyen súlyt szeretne nyáron tölteni, ahelyett, hogy a júniusi bikini-művelet megszállottja lenne. Akkor nyomja az idő, míg ha most kezdi, magyarázza az orvos, nagyon könnyű lesz leadnia néhány plusz kilót, és egészséges módon megtenni.
A súlycsökkentő maratonok, amelyek néhány hét alatt igyekeznek leadni a karácsonyi kilókat, komoly szövődményeket okozhatnak az élettani folyamatokban: "Világos, hogy másnap nem fogsz észrevenni mást, csak az étel asszimilációjának módját, és hosszú távon kifejezés komoly nehézségeket okozhat a fogyásban ".
Csökkentett kalóriát
García Emilió biztosítja, hogy ezt a néhány kilót egészséges módon lefogyni "könnyű és könnyű", ha ésszerű időn belül megtörténik. A trükk természetesen az, hogy csökkentse a teljes kalóriabevitelt. A leggyakoribb módszer a zsírbevitel csökkentése: "de nem túlzottan: apránként, türelemmel és a test alkalmazkodásával".
Szakértők becslései szerint a napi bevitt mennyiség felett 900 kalória csökkentése kb. 100 gramm súlyvesztést jelent, bár az orvos hangsúlyozza, hogy ez nem pontos számítás: "Minden ember világ és ideges valaki, aki sokat intett, aki folyamatos aktivitás, több kalóriát éget el, mint egy nyugodtabb, ezért több lehetősége van a fogyásra. Természetesen, ha csökken a kalóriabevitel, akkor lefogy. Hosszú távon is, ha napi száz kalória, ez azt mutatja ".