A taurin hatása a testre - BioTechUSA
Abban a napban, amikor az energiaitalok népszerűvé váltak, sok szó esett a taurinról. Sok mindent elmondtak: egyesek úgy vélték, hogy ez nagyon hatékony, mások pedig nem. Nem tudtuk egyértelműen, hogy káros-e az egészségre, vagy éppen ellenkezőleg, többet kell enned. És közben fogalmunk sem volt, hogy mire való és miért van az energiaitalban, és hol van még? Ebből a cikkből megtudhatja miért hasznos a taurin a szervezet számára, milyen hatással van a sportolókra és azokra, akik nem sportolók, és mennyit kell fogyasztani. Manapság a taurin hatását is folyamatosan tanulmányozzák, és úgy tűnik, hogy sok előny érhető el, ha pontosan ismerjük ezt az aminosavat, amely elegendő mennyiségben van a szervezetben és sok fontos, a szervezet számára előnyös tulajdonsággal rendelkezik.
Mi a taurin és mi a funkciója?
| A taurin egy aminosav, amely természetes formájában megtalálható az emberi testben is. Az energiaitalokban gyakran jelenik meg, a koffeinnel együtt. Bár nem stimuláns, de stimulálja az agyat. |
Több szempontból is hasznos az izmok számára. Szerepet játszik a szív egészségében, mivel a kutatások szerint a taurin csökkenti a vérnyomást, szabályozza a szervezet kalciumszintjét és ezáltal az arterioszklerózis kockázatát, ami viszont csökkenti a szívroham kockázatát. Hasonlóképpen meg kell említeni az idegrendszerre gyakorolt hatását. Kedvezi a sejtek közötti kommunikációt, védi az idegeket és elősegíti a sejtmembránok fenntartását a testben.
Egyes kutatások szerint a taurin és a koffein kiválóan teljes, mind a fizikai, mind a szellemi teljesítményt serkenti, ezért nem véletlenül használják őket együtt energiaitalokban. A fizikai teljesítmény stimulálásában a taurin kedvez az izmok glükózáramának, garantálva működésének elsődleges energiaforrását. A taurint a testépítők nagyon kedvelik, mivel elősegíti a fehérjeszintézist, ezért az izomtömeg növekedését. A kutatások kiemelik az idegrendszerre gyakorolt nyugtató hatását, amely hasznos lehet a szorongás leküzdésében. Epilepsziások is használják tüneteik csökkentésére.
Taurinban gazdag étrend
A taurin egy ként tartalmazó aminosav. De más aminosavakkal ellentétben nem a fehérje alkotóeleme. Ehelyett szabadon található a sejtfolyadék belsejében. Egy felnőtt képes aminosavakból előállítani, de laktációs korban ez még nem lehetséges, de a csecsemő anyatejjel kapja meg. Sok étel tartalmaz taurint. Bőségesen megtalálható olyan élelmiszerekben, amelyekben magas az aminosav-tartalom - tehát a fehérjében gazdag élelmiszerekben, például a halakban. A makréla taurin-tartalma kifejezetten magas, de az állati húsok is kiváló taurin-források. A taurin még madarakban és rovarokban is megtalálható, de a marhahús májában, a csirke vagy a bárányhúsban különösen magas a taurin tartalma. Eközben a szárazföldön termesztett zöldségekben nincs taurin, de a tengeri moszat kiváló forrás. Csigákban, rákokban és tengeri gyümölcsökben is sok taurin található.