A tejfogyasztás előnyei és a napi bevitt mennyiség

mennyiség

Pohár tej

Forrás: INLAC | 2020.02.04

A tej Ez egy ital, amely mind a nap elején, mind a reggeli reggelinél elkísérhet minket, mind a végén pedig egy pohár tejjel és alvással, azonban ismerjük-e a tulajdonságait? Mennyi tejet lehet bevenni naponta? hogy nem káros az egészségére? Az INLAC-tól a Tejszakmaközi Szervezet, támogatásával szakértő táplálkozási szakember Rosa Maria Ortega, Táplálkozási professzor a A Complutense Egyetem gyógyszerészi kara válaszolt ezekre a kétségekre.

A tej és a tejtermékek értékes élelmiszerek, amelyek sokféle tápanyagot szolgáltatnak, különösképpen biztosítják őket kiváló minőségű fehérje, vitaminok és ásványi anyagok, különösen a kalcium, valamint a B2 és B12 vitaminok, valamint esszenciális zsírsavak és néhány antioxidáns, egyéb tápanyagok között.

Megfelelő mennyiségű fogyasztása különféle egészségügyi előnyökhöz kapcsolódik, különös tekintettel a tejfogyasztásra terhesség összefügg az utód születési súlyával, annak a csont ásványianyag-tartalma és hossza gyermekkor alatt. Ban ben Felnőttek, a megfelelő tejfogyasztás alacsonyabb kockázattal jár metabolikus szindróma, szívkoszorúér-betegség és miokardiális infarktus, colorectalis rákl és onnan epehólyag, Y 2-es típusú diabétesz. És be öreg emberek alacsonyabb kockázattal jár törékenység, szarkopénia és csigolyatörések.