A tenger gyümölcsei az anyák számára erősen ajánlott étel szoptatás alatt
Általában mindig a terhes nőknek szóló speciális étrendről beszélnek: mindazokról az ételekről, amelyeket ehetnek és nem ehetnek. De a csecsemőt szoptató anyának óvatosnak kell lennie a diétájával is, mivel bár az anyatej elegendő tápanyagot biztosít a csecsemő számára, igaz, hogy ebben az időszakban a megfelelő táplálkozás befolyásolhatja a tej minőségét, amely már előállítja annak minőségét.
A halak és a kagylók nagyon ajánlottak a szoptatás során, mivel nagyon egészséges táplálékban gazdag jó minőségű fehérje. Nagyon fontos tudni azt is, hogyan lehet ezt más ételekkel kombinálni, elkerülve a felesleges zsírokat, de növelve a kalóriaértéket. Például egy garnélarákos rizs vagy egy tenger gyümölcseit tartalmazó szendvics ideális étel lehet anyának és gyermekének egyaránt. És miért olyan egészséges enni halat és kagylót ebben a szakaszban?
A tenger gyümölcsei gazdagok DHA-savak, amelyek mindkettőnek kiválóak. Egy tanulmány különböző adatokat tárt fel, amelyekben azok az anyák, akiknek alacsonyabb az anyatejben ezeknek a savaknak a szintje, és akik kevesebb kagylót fogyasztottak, nagyobb valószínűséggel szenvedtek szülés utáni depresszióban. Emiatt a halakra és a kagylókra egyaránt támaszkodnia kell, mivel sokféle módon lehet főzni őket, hogy ne fáradjon el.