A terheléssel történő edzés fejlődése a HIST módszer eléréséig - Kike Martin - KM HIST
Az erőnléti edzés alapelve általában és különösen a HIST-ben az alkalmazkodás elve. Növelnünk kell az izomrendszerünk intenzitását vagy terhelését, hogy testünk és megfelelő idő elteltével a gyógyuláshoz szuper kompenzációt generáljon, ami az erő és az izmok növekedését eredményezi.
Már megtalálhatjuk az ókori Görögország történeteit, ahol elmondják, hogy a krotonai Milo, az a görög atléta, aki egymás után hatszor nyert birkózásban az olimpiai játékokon, elkezdte az olimpiára való felkészülést azzal, hogy minden évben borjút emelt és vállon hordott nap Croton körül. Az idő múlásával a borjú megnőtt, és ezzel nőtt a súlya, amelyet Milo viselt.
A 20. század elején Alan Calvert megírta az „Igazság a súlyemelésről” című könyvet, ahol rudak és súlyzók használatát javasolta ugyanazon progresszió gyakorlásához, mint Milo az ókori Görögországban. De az a szembetűnő, hogy már 30 percnél hosszabb időtartamú, nagy intenzitású foglalkozásokat ajánlott, valamint az „aerob” testmozgással járó teljes időveszteség terjesztését.
Az 1898-ban született Bob Hoffman, aki 1932-ben a The York Barbell Company alapítója volt, olyan edzésmódszereket ajánlott, amelyekben a terhelésnek lassan és kontrolláltan kell mozognia, koncentrikus fázisonként 10 másodperccel, excentrikus fázisonként 10 másodperccel. Védte az izometrikus munkát, mindig összekapcsolva, nagy intenzitással és a pihenőidők és a gyógyulási napok értékelésére.
Akkoriban edzésprogramokat hoztak létre, heti 2 napos gyakorisággal, fantasztikus eredményekkel az akkori testépítők részéről.
Mindezt azért adják meg, mert ami ránk jutott, Weider úrtól örököltük, rengeteg anabolikus dózishoz kapcsolódik, és olyan hormonokhoz, amelyeket érvényes módszernek tekintettek, amelyek egyébként nem lettek volna olyan sikeresek.
Arthur Jonesnak, annak az elődjének, akit ma HIST néven ismerünk, volt szerencsétlensége, hogy vállalkozóként és az erőnléti edzés kutatójaként nőtt fel a Weider testvérek napjaiban. Az a vagyon, amelyet a Weider táplálék-kiegészítőkben, fehérje turmixokban mozgatott, olyan volt, hogy lehetővé tette számukra, hogy szerződjenek a kor legjobb testépítői közül. Testépítők, akiknek nyilvánvalóan követniük kellene Weider edzési irányelveit, testépítők, akik nyilvánvalóan anabolikák hatása alatt voltak.
Másrészt Arthur Jones, aki politikailag helytelen volt a folyamatos kijelentéseiben, és nagyon rossz modorú volt, sokszor "idiótákként" hagyta mindazokat, akik nem követték az elveit, és ez nyilvánvalóan megbosszulta magát. Az ipar szövetségre lépett Weiderrel, és beárnyékolta azokat a csodálatos tudományos tanulmányokat, mint például a coloradói kísérlet vagy a West Point Marine School-ban elvégzett tesztek. Valójában az, hogy önmagát fitnesziparnak nevezi, megsértette a játékszabályokat. Az edzőtermi felhasználók számára sokkal jövedelmezőbb, ha gyakrabban jönnek edzeni, és így több shake-et és étrend-kiegészítőt fogyasztanak.
Arthur Jones, aki figyelmen kívül hagyta ezt a történelmet, és multimilliomos volt, és a világ 400 leggazdagabb embere közé tartozott, mindezt igazi odaadással folytatta. Eleinte az egzotikus állatkereskedelemből származott, de őrültsége arra késztette, hogy ő legyen az első jelenlegi edzőtermi gép megalkotója. Az első Nautilus, és kifejezetten egy Pullover gép.
Arthur abban a meggyőződésben volt, hogy a rudak és a súlyzók kivételes eszközök az izomzat gyakorlásához, de nem szűnt meg olyan erőfeszítéseket tenni, amelyek olyan gépeket hoztak létre, amelyek megkönnyítik az izmok behatolását, és a lehető legpontosabb módon alkalmazkodnak az izomképességhez.