A terhesség tüneteinek, változásainak és diétájának 7. hete

További ölelések // 2020. május 20., szerda // #táplálkozás, #baba, #cserék, #élelmiszer, #eledel, #terhesség

Ötletet adni a terhesség alatt kb 300 kiegészítő kalória naponta, beleértve egy jelentős fehérjekomponentet (kb. 30 grammal többet naponta). A fehérjék olyan szerves anyagok, amelyek:

Szén
Hidrogén
Nitrogén
Oxigén.

Az ebben az elemben gazdag ételek fogyasztása elengedhetetlen a a test felépítésének fejlesztése, Anyagot biztosítanak a test szöveteinek és szerveinek növekedéséhez és kialakulásához. Néhány fehérje a immunrendszer és ily módon hangsúlyozzák a szervezet védekező képességét. Ezek az "alapvető" anyagok megtalálhatók különböző állati eredetű élelmiszerekben (hús, hal, tej és tojás), zöldségként (hüvelyesek, gabonafélék és diófélék).

Étel, kulcs a terhesség alatt.A diéta ebben a szakaszban nagyon fontos, ne feledje, hogy önmagának és a leendő gyermekének eszik. Próbálja meg betartani az alábbi ajánlásokat, és így hozzájárul a baba jó egészségéhez:

Kiegyensúlyozott étrend: a legjobb ebben a szakaszban a legkülönfélébb ételek fogyasztása a nap folyamán. Meg kell adnia: fehérjéket, liszteket, zsírokat, gyümölcsöket és zöldségeket. (Hús, tojás, hal, tej, hüvelyesek, például lencse, bab, babszem, gabonafélék, diófélék)
Cukrok: próbáljon enni olyan ételeket, amelyekben magas a cukorszint *. Gyümölcsök, zöldségek, tej és származékaik, szintén édesek.
Zsírok: próbálja elkerülni a sült ételeket.
Víz: a legjobb, ha naponta legalább 8 pohár vizet inni. Ne feledje, hogy egyes ételek már tartalmaznak vizet magukban, például gyümölcsök, zöldségek, tej, de segíthet magának, ha gyümölcsleveket, teákat, párokat és más infúziókat iszol.
Alkohol és más anyagok: tartózkodjon az alkoholtartalmú italoktól, cigarettáktól és drogoktól.