A természetes szorongásoldó triptofán
A triptofán egy aminosav, vagyis a fehérjék része. Önmagában sok funkciója van a testünkben, ezért nélkülözhetetlen az élet számára. A többi aminosavhoz hasonlóan ez is segíti a szövetek regenerálódását, az izomtömeg fenntartását és fejlesztését. Ennek azonban más teljesen más funkciói is vannak. Például segít a B3-vitamin vagy az úgynevezett niacin előállításában, amelyek fontosak a keringéshez és a zsíranyagcseréhez, ezért ha diétát tartasz, vagy csökkenteni akarod a testzsírszázalékodat, érdekel!
Amiről a triptofán valóban ismert, az az, hogy elősegíti a szerotonin és a melatonin előállítását. Az első a híres "boldogsághormon", a második "az alvási hormon".
Az életritmus, a fogyasztás, a szüntelen külső ingerlés és a természettel, a saját testünkkel és vágyainkkal való kapcsolat megszakadása egyre szomorúbbá, ingerlékenyebbé vagy stresszesebbé tesz bennünket. Társadalmunkban a szorongás és a depresszió szintje egyre inkább és egy korábbi életkorban növekszik. Ezen túlmenően az utóbbi hónapokban a Covid-19 járvány és az ezzel kapcsolatos összes félelem miatt úgy tűnik, hogy a szorongás leküzdése és a boldog érzés igazi kihívássá válik.
A triptofán nem a boldogságtabletta, de ha belefoglaljuk az étrendbe, sokkal jobban érezhetjük magunkat. Ne felejtsük el, hogy végső soron tiszta kémia vagyunk, és minden olyan táplálkozási támogatást, amely stimulálhatja boldog hormonjainkat, mindig értékelni fogjuk.
Melyek a triptofánban leggazdagabb ételek?
Vannak olyan aminosavak, amelyeket testünk képes önmagában előállítani, mások azonban nem, és ez a helyzet a triptofánnal. Megtalálhatjuk:
- Minőségi hús
- Fenntartható halászhalak
- Bio tojás (főleg fehérben)
- Bio tejtermék (tej, joghurt, sajt)
- Zabpehely
- Integrált rizs
- Szója
- fehér bab
- Lencse
- Mandula
- Pisztácia
- Napraforgómag
- Tökmagok.
- Banán
- Cukorrépa
- Sárgarépa
- Brokkoli
- Karfiol