A termogén ételek és hogyan segítenek a fogyásban
A termogén ételek Ők azok, amelyek lenyelve hőreakciót váltanak ki a szervezetben, és az emésztés során fokozzák az alapanyagcserét. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, a test több kalóriát éget el a zsírlerakódásokból, és ezáltal segít a fogyásban.
Ezeknek a termogén ételeknek az étrendbe történő felvételével akár 10% -kal is növelheti a bazális anyagcsere által elköltött energiát, ezáltal egészséges és természetes módon elősegítve a fogyást. Ward Dean, az American Association of Aging tagja szerint ezeknek a termogén ételeknek az összetevői, például a kapszaicin, az efedrin, a koffein ... megkönnyítik a zsír lebontását, csökkentik a vér trigliceridszintjét, és biztonságosak és hatékonyak a súlykontrollban.
Mindehhez online táplálkozási szakembereink azt javasolják, hogy vegye fel őket a következetes étrendbe. Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb termogén ételeket a fogyáshoz:
Termogén élelmiszerek | Fűszerek
1.-Chili és cayenne
Kapszaicin-tartalma miatt, amely a fűszeres ízért felelős anyag, jóllakottság érzetét kelti, elősegíti a zsírok oxidációját és ezáltal a fogyást. A legújabb tanulmányok szerint és az általuk termelt hő növekedésének köszönhetően akár 25% -kal is megnövelhetik a bazális anyagcserét, és ez a hatás akár 4 órán át is fennmaradhat a lenyelés után.
2.-Fekete bors
Piperint tartalmaz, ez az anyag gátolja az új zsírsejtek képződését a szervezetben, serkenti az idegreceptorokat, amelyek szabályozzák a hőmérsékletet, és több kalóriát égetnek el.
3.-gyömbér
Van egy gingerol nevű vegyülete, amely természetes gyulladáscsökkentőként működik. A termogenezis növelésével támogatja a fogyást is, mivel optimalizálja a zsírégetést (lipolízist) és növeli az anyagcsere sebességét.