A test energizálására szolgáló légzési technikák - Centro Amulen

energizálására

A légzés létfontosságú mechanizmus a testünk számára, ez lehetővé teszi a testünk oxigénnel való ellátását, emellett fenntartja a testünk és az elménk nagyobb tudatosságát. Azáltal, hogy tudatossá válunk, megismerhetjük feszültségzónáinkat, valamint relaxációs zónáinkat, és felismerhetjük azt a módot is, ahogyan gyakran lélegezünk.

Időnként ez a szokás automatizáltan nincs tisztában azzal, hogyan lélegezünk, mikor és milyen módon. Időnként csak akkor ismerjük fel a légzőrendszerünket, amikor hiányzik a levegő, például edzés közben, amikor elakadunk vagy elmerülünk a vízben.

A jógától kezdve különféle légzőgyakorlatok léteznek, amelyek segítenek aktiválni minden ember létfontosságú energiáját, vagy más néven "pránát", a "pránajama" (légzőgyakorlatok) révén nagyobb mentális nyugalmat, tiszta energiacsatornákat érhet el, meggyógyíthatja a testet és újra -generálódj gyorsan kis gyakorlatokban.

A különböző légzési gyakorlatokat az alábbiakban foglaljuk össze:

1.- Kapalbhati

Ez abból áll, hogy csukva tartja a szemét és kényelmesen, rögzített helyzetben ül. Kezdje azzal, hogy mélyen, nyugodtan lélegezzen, lehetővé téve a hasának kitágulását; majd kilégzéskor összehúzza a hasizmait, mintha a köldökét próbálná a gerincéhez vinni. Folytassa ezt a belégzés és a kilégzés 20-30 ismétléséig. Végül lazítson újra nyugodtan és természetes módon.