A TEST TÖMEGE ÉS A SZÁMOK ingadozása; Fitness edző

Egy személy testtömege és kapcsolata az egészségesnek tekintett állapottal 18-tól 25-ig terjedő számozást kerekít, amelyet kg/m2-ben kell kiszámítani, mivel ez súlyától kilogrammban és magasságától centiméterben is függ.

tömege

BMI-nek (testtömeg-indexnek) hívják, és itt egy grafikus táblázatot láthatunk:

A skála által jelzett tömeg NEM ad információt a testünkben lévő zsírszövet (zsír) mennyiségéről.

A piacon találhatunk egy kiváló technológia skáláját (elektromos bioimpedancia mérlegek), amelyek jelzik a zsír százalékos arányát, az izomtömeget és az adatok sokféleségét. Ahhoz, hogy az adatok a lehető legpontosabbak legyenek, meg kell tennünk Mindig ugyanabban a napszakban mérjük magunkat és lehetőleg reggel éhgyomorra, a-val jó hidratációs állapot test (világos színű vizelet), a lehető legkevesebb ruhával és a fürdőszobába lépés után.

Ezt szem előtt kell tartanunk ezek csak becslések és hogy a variációk jelentősek lehetnek tényezők sokaságától függően.

FLUKCIÓK

VÁLTOZATOK ÉS TÉNYEZŐIK

Amikor edzésprogramot vagy diétát kezdünk egészségünk javítása érdekében, néhány szám, kezdeti súlyunk és gyakrabban a testzsír és az izomtömeg százalékos arányával kezdjük.

Ahogy telnek a hetek (rendszeres ellenőrzés), és nagyon keményen dolgozunk bizonyos célok elérésén, megfigyeljük a kezdeti hivatkozási számok változásait, amelyek gyakran nem változnak olyan gyorsan, mint szeretnénk, nem vagyunk képesek megérteni őket, és elárasztunk.