A tested megmondja, hol üthetsz keményen - Először

Hagyja, hogy teste alakja magával ragadja, hogy megtudja, mi a legjobb gyakorlat az Ön számára.

tested

Fájl megjegyzés: ez a történet több mint 6 éve jelent meg.

A legtöbb nő bizonyos területeken szeretne fogyni, különösen ott, ahol a zsír általában felhalmozódik. Ennek elérésére azonban kevesen veszik figyelembe a testtípusukat.

Határozza meg, hogy milyen alakú a teste, és milyen típusú testmozgás a legjobb a fogyáshoz.

KERÉMA ALAKÚ

Tegyen külön súlyt az alsó testére, különösen a csípőjére. Mell és derék általában kicsi.

- Cardio: Gyakorold az aerob gyakorlatokat a test alsó részén. Ezekben az esetekben a séta, az ellipszis vagy a kerékpár ideális. Mászó nem ajánlott.

- Kitartás: A váll, az elülső és az oldalsó súlyok emelése ajánlott. Ez munkamenetenként 6 és 8 ismétlés között lehet.

Téglalap alakú

Szimmetriájának hiánya különbözteti meg, mivel túl széles a válla és a csípője. „Négyzet alakú” testtípusnak nevezik, és ebben az esetben a személynek a derék minimalizálására kell összpontosítania.

- Kardio: Javasoljuk, hogy fokozza a lejtős futópad vagy a lépcsőmászó használatát.

- Kitartás: Gyakorlatokat kell tennie a lábak belsejére, és tüdőkkel és hosszabbításokkal kell befejeznie. 6-8 ismétlést végeznek nehéz és mérsékelt súly alkalmazásával.