A testmozgás csökkenti a glaukóma kockázatát
Ez egy olyan betegség, amely visszafordíthatatlan vakságot okoz, és a magas szemnyomás a fő kockázati tényező. A vélemények minden életkorban kulcsfontosságúak, de bebizonyosodott, hogy a testmozgás megakadályozhatja, de le is állíthatja.
2020. július 30., 14:15
Millió spanyol szenved glaukómában, vezető oka a visszafordíthatatlan vakságnak a világon. Ha azonban időben diagnosztizálni, megfelelő kezeléssel a betegség kontrollálható és progressziója lelassul, elkerülve a teljes látásvesztést az esetek 90% -ában.
A glaukóma általában a 40 év feletti emberek. A legtöbb esetben, a fő kockázati tényező a magas intraokuláris nyomás, ami progresszív károsodást okoz a látóidegben, ami szemészeti vizsgálaton kimutatható és kezelhető. Ezért nagyon fontos, hogy ne hagyja ki az időszakos ellenőrzéseket.
Március 12-én a glaukóma világnapját ünneplik, hogy felhívják a figyelmet a betegségre
Nemrégiben számos tanulmány rámutatott erre az életmód összefüggésben lehet nemcsak a betegség kialakulásával, hanem annak egyszeri diagnosztizálásával is. A legújabb kutatások a testmozgás gyakorlatára összpontosítanak.
Egybeesés a A glaukóma világnapja (március 12.), Megmondjuk, hogy mostantól miért van még egy oka arra, hogy elkerülje a mozgásszegénységet.
A sport 73% -kal csökkenti a glaukóma kockázatát
A Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem által készített és az Amerikai Szemészeti Akadémia legutóbbi ülésén bemutatott tanulmány bebizonyította, hogy olyan emberek, akik mérsékelt vagy erőteljes fizikai tevékenységet folytatnak akár 73% -kal csökkentheti a glaukóma kialakulásának kockázatát a kevésbé aktív emberekhez képest.
6 kulcs az edzéshez, hogy újabb szokássá váljon
Annak meghatározásához, hogy mit tartanak mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitásnak, a kutatók a járási sebességhez és a lépések számához képest lépésszámlálóval mérve.
- Szerintük, napi 7000 lépést tegyen a hét minden napján, egyenértékű azzal, hogy napi 30 percet mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással töltsön a hét legalább 5 napján.
- És ebből a skálából kiindulva ezt látták heti 10 perces aktivitásnövekedés esetén a glaukóma kockázata 25% -kal csökken.
Gyorsabb járás vagy futás és több lépés megtétele növeli a profitot
Az eredmények arra a következtetésre vezették őket, hogy nem csak a glaukóma megelőzésére van szükség a testmozgásra, hanem arra is, hogy például az emberek, akik ezt intenzívebben gyakorolják gyorsabb és több lépés járás vagy futás közben, még jobban csökkenthetik a kockázatodat, mint azok, akik lassabban teszik.
3 séta egészséges célokkal
Miközben elismerik, hogy további kutatásokra van szükség, a szerzők emlékeztetnek arra, hogy korábbi tanulmányok már ezt bizonyították a test belsejében lévő nyomás a testmozgással megváltozhat, mi befolyásolhatja a glaukóma kockázatát.