A testmozgás előtt fél órával gyümölcsöt fogyasztva javul a sportteljesítmény
A hivatalos Sanitas blog tippekkel és gyakorlati információkkal az egészségről, a wellnessről, az egészséges életmódról és az egészségbiztosításról
Talán érdekel.
Úgy döntött, hogy kipróbál egy új sportágat, és nem tudja, melyik mellett döntsön?
Tanulj meg edzeni, nyújtózkodni és bemelegíteni, mintha maga Rocky Balboa lennél. Használja ki akaraterőjét, és tegye magát f. Olvass tovább
A sportolni kívánt sporttól, a környezettől és a fénytől függően tudnunk kell, hogyan válasszuk ki az egyik vagy a másik napszemüveget.
Ez az oxigén százalékos aránya, amelyet az izmok használnak a mozgáshoz. Minél nagyobb az oxigén maximális térfogata, mint a miénk. Olvass tovább
Kezdőlap/Sport/Fogyasztás fél órával a testmozgás előtt javítja a sportteljesítményt
Még mindig divat futni menni. Javítja egészségünket, nem igényel nagy készségeket és gazdaságilag hozzáférhető. Kevesen vannak, akik még nem próbálták ki ezt a sportot, de jól csináljuk? Tudjuk, hogyan kell szembenézni vele? Készen állunk rá?
Mi az első lépés?: Bár a futás nem túlzott kockázatú sport, indulás előtt tanácsos ellenőrizni, hogy minden a helyén van-e és megfelelően működik-e. A stresszteszt elvégzése a legjobb garancia arra, hogy készen állunk az indulásra.
Egy speciális ellenőrzés során a szív viselkedését stresszteszt és elektrokardiogram figyelemmel kíséri, amely lehetővé teszi az esetleges egészségügyi problémák felderítését és az egyes személyek tanácsadását fizikai állapotuk, sporttervezésük és a tesztek klinikai eredményei alapján.
35 évesnél fiatalabbaknál a legtöbb szívprobléma veleszületett elváltozások miatt következik be, és a 35 évesnél idősebbeknél a leggyakoribb okok ismeretlenek vagy nem becsülik eléggé a koszorúér-betegségeket az elvégzendő gyakorlathoz. Spanyolországban el kell fogadnunk az Amerikai Sportszövetség ajánlásait: minden 35 évesnél idősebb sportolónak évente át kell esnie egy stresszteszten, hogy figyelemmel kísérje egészségét, jól ismerje erőfeszítéseinek határait és megtervezze tevékenységét a klinikai helyzetek megelőzése érdekében.