A testmozgás hatása a RESISTANCE METABOLIC RATE vs.
A testmozgás hatása a pihenés metabolikus sebességére: tartósság vs. KÉNYSZERÍTÉS
Ez a bejegyzés egy nemrégiben megjelent cikkből jelent meg, amely a tekintélyes JOURNAL OF SPORTS SCIENCES magazinban jelent meg:
A testmozgási beavatkozások hatása a nyugalmi anyagcserére: Szisztematikus áttekintés és metaanalízis.
Az emberi energiafelhasználás három fő összetevőből származik (Levine, 2005):
- tevékenység energiaköltsége,
- nyugalmi anyagcsere (MRR) és
- diéta által kiváltott termogenezis (DID)
A TMR pontos mérése és értelmezése előnyös, mivel jelentősen hozzájárul a napi energiafelhasználáshoz. Fontos, hogy a szakemberek és ügyfeleink megértsék, hogy a viselkedés és az életmód hogyan befolyásolhatja az energiafelhasználás összetevőit, különös tekintettel a testmozgás TMR-re gyakorolt hatására, mivel ez kihat az egészségre és a sportteljesítményre. Ennek ellenére az irodalomban nincs egyetértés abban, hogy a testmozgás miként modulálhatja az emberben a TMR-t.
Ebben a szisztematikus áttekintésben a szerzők olyan kísérleti vizsgálatok eredményeit szintetizálják, amelyek értékelték a különféle edzésprogramok, elsősorban az ellenállás vagy az ellenállás/aerob testgyakorlás hatását a TMR-re. Ez alapján a szerzők által feltett fő kérdés a következő volt:
Milyen hatása van a kombinált aerob, erő- és edzésmódozatoknak a TMR-re (kCal · nap-1) közvetett kalorimetriával mérve egy kontroll csoporthoz képest?
Az eredmények azt mutatták, hogy az aerob testmozgás nem növelte szignifikánsan a TMR-t a kontroll csoporthoz képest (akik nem végeztek fizikai aktivitást) (81,65 kCal · nap -1). Másrészt az ellenállási gyakorlat szignifikánsan megnövelte a TMR-t a kontroll csoporthoz képest (96,17 kCal · nap -1). Ban,-ben 1.ábra Szintetizáltuk azokat a hatásokat, amelyeket a különféle áttekintett tanulmányok kimutattak a TMR-en. Összegzésképpen úgy tűnik, hogy ha növelni akarjuk a TMR-t, akkor az erőnléti edzés hatékonyabb, mint az ellenállóképzés.