A testmozgás jótékony hatással van a csontok egészségére
A sport nagyszerű szövetségese a csontoknak, és még inkább, ha a szabadban gyakorolják. A testmozgás jótékony hatással van a csontok egészségére, de egészséges, teljes és kiegyensúlyozott étrenddel kell kiegészíteni.
A sport a csontok legjobb szövetségese. A fizikai aktivitás az izmok összehúzódását okozza kedvez a kalcium lerakódásának a csontban és javítja a vérkeringést, amely több tápanyagot biztosít a csont számára.
a legjobb módja annak megakadályozzák a csonttöréseket serdülőkorban kezdeni a sportot, amikor eléri a maximális csontsűrűséget. Ha már szürke hajat fésül, akkor ne dokkolja magát a kanapéra, mivel ez bebizonyosodott 4 óránál rövidebb ideig való állás és napi 20 percnél kevesebb mérsékelt testmozgás (csak gyaloglás) kockázati tényezők. A legújabb orvosi kutatások ezt mutatják konkrét gyakorlatok súlyokkal, növelheti az idősebb emberek csontsűrűségét és megelőzheti a csontritkulást a csontritkulás tüneteivel.
Csakúgy, mint az izmok sorvadnak, ha nem a testmozgással dolgoznak, a csontok romlanak, amikor abbahagyják a mozgást. Az erős csontok megszerzéséhez meg kell dolgozni az izomerőt. A gravitációs erő alatt való élet egyszerű ténye elősegíti a meszesedést. Az űrhajósok, akik időt töltenek az űrben, súlytalan körülmények között, kezdik elveszíteni a csontsűrűséget. Mivel a járáshoz nincs szükségük a csontváz támogatására, a test a csont gyengülésével alkalmazkodik.
Ahogyan az izomszövet is épül, ha súlyokkal, csontokkal edzünk emellett újjáépítik és regenerálódnak, hogy támogassák a nagyobb izomtömeget, edzés közben erősödnek vagy gyengülnek, ha ezt nem teszik meg. A súlyokkal végzett gyakorlatok vagy azok, amelyek ellenzik az izmokkal szembeni ellenállást, a legelőnyösebbek a csont meszesedésének megakadályozásában.
A csontoknak minden nap rövid, gyakori terhelésre van szükségük, hogy fenntartsák erejüket. Fontos a terhelés fokozatos növelése az előnyök elérése érdekében.
Ajánlott sport a csontok számára
Habár az izomnak ellenállást nyújtó gyakorlatok ezek a legcélszerűbbek a csontok megerősítésére, több olyan sport van, amely a csontsűrűséget és az ellenállást kedvez és serkenti.