A testmozgás megszünteti az éhséget
A testmozgás elvégzése után érzett elégedettség talán a legközvetlenebb előnye, amelyet egy sportoló élvez. A futás vagy bármilyen edzés után elért nagyszerű közérzet minden sportoló számára jellemző. Mind a felszabadult endorfinok, mind a teljesítmény érzése meggyőzi a sportolót arról, hogy jó úton járnak. Sokan azonban ragaszkodnak ehhez az éhségérzet edzések után nagyobb és az elégetett kalóriákat azonnal visszanyerik a hűtőszekrény előtt. Semmi sincs távolabb a valóságtól.
Vannak olyan gyakorlatok, különösen az aerob aktivitással kapcsolatosak, amelyek az étvágycsökkentésért felelős YY peptid hormon közvetlen befolyásolásával működnek. Ezt a magyarázatot néhány szakértő, például Dr. María Amaro, a család és a közösségi orvoslás szakembere elmondta a testmozgás diétával kombinálva 60% -kal csökkenti az étvágy szorongását.
Mit mondanak a szakértők?
Ezért a testmozgás megszünteti az éhséget, és nemcsak az aerob gyakorlatok segítenek csökkenteni az étvágyat az étrendben. Vannak más típusú gyakorlatok vagy „edzések”, amelyeket naponta végeznek, és segítenek a zsír eltávolításában olyan nagyon lokalizált területeken, mint a has vagy a fenék.
Van egy új tanulmány is, amelyet az Egyesült Királyságbeli Loughborough Egyetem végzett, és amely azt mutatja, hogy az aerob testmozgás jobban elnyomja az étvágyat, mint a nem aerob testmozgás, és magyarázatot ad arra is, hogy ez miért fordul elő. A szakértők rámutatnak, hogy az történik az aerob gyakorlatok elősegítik az emberi anyagcserében részt vevő fehérje felszabadulását.
Figyelembe véve a kutatás során elvégzett felmérések pontszámát, megfigyelték, hogy az aerob testmozgás nagyobb étvágycsökkentést eredményez. A tanulmány szerzője, David J. Stensel megjegyezte, hogy "az éhség elfojtásra kerül a futás vagy az erőteljes testmozgás során és közvetlenül utána - a korábbi vizsgálatokkal összhangban álló adatok azt mutatják, hogy az aerob testmozgás elnyomja az étvágyat". Pontosabban, a szakértők számára ez arra a gondolatra vezet, hogy az aerob gyakorlatok elősegítik a fehérje felszabadulását, és hogy részt vesznek az étvágyat szabályozó mechanizmusokban.
Másrészt ausztrál és dán kutatók felfedeztek egy férgekben jelenlévő gént, amely növeli a teltségérzetet és a testvágyat és megnyithatja az ajtót az új elhízási kezelések előtt az embereknél a Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS) folyóirat szerint.