A testmozgás nem elegendő a fogyáshoz

2019. október 07 Kiadja: Diario Concepción

A hosszú lélegzetű aerobic, például alacsony vagy közepes intenzitással, gyaloglás, kerékpározás, kocogás és tánc, elfoglalják a zsírok és szénhidrátok anyagcseréjét. Ez ajánlott a zsírtömeg fogyásának megkezdéséhez; az egyik vagy másik út elfoglalása kisebb-nagyobb mértékben az intenzitástól, az időtől és az előző étrendtől függ. Egyszerű szavakkal, a testben tárolt zsírokból származó szubsztrát alacsonyabb intenzitása dominál.

fokozatosan növekszik

Chilében az emberek többsége ülő és vannak túlsúly, ezért nehéz fenntartani az elhúzódó fizikai erőfeszítéseket az idő múlásával. Ezért kell kezdenie rövid ideig tartó rutinok és fokozatosan növekszik.

Az Egészségügyi Világszervezet jelzi, hogy legalább el kell végeznünk Heti 150 perc aerob munka, fokozatosan növekszik 300 percre, és heti 2 alkalommal izomerősítő munkát végez az egészség érdekében.