Mik a makrók és hogyan segítenek abban, hogy jobb testet szerezz? GQ Spain
A tornateremben nem a célokat, hanem a konyhában érik el.
Ahhoz, hogy nyáron megszerezzük Tarzan testét, használnunk kell a makrók.
A makrók - vagy makrotápanyagok - fehérjék, szénhidrátok és zsírok, itt vannak a rettegett kalóriák.
Az étkezések szakértői szintű megszervezése és az edzőteremben történő célok elérése érdekében konzultáltunk a Milestone Strength D. Fitness személyi edzőivel, hogy megtudjuk, melyek a makrók, hogyan számítják ki őket és hogyan működnek a lehető legjobb étrend megerősítéséhez.
Az edzőterem már nem titok előtted. Elkapta a ritmust és még némi ízlést is. Ezenkívül sikerült átállítania étkezéseit, hogy mindenki által „egészséges életnek” tekintse. Előfordulhat azonban, hogy még nem éri el a várt célokat.
Néhány olyan próbálkozásod során, amely megpróbálta megválaszolni a kérdésed, valószínűleg elolvastad, hallottad vagy láttad már ezt a kifejezést "A jó testet nem az edzőteremben, hanem a konyhában érik el", és bár nem kell mindent névértékben venni, igaza van.
A Tarzan test megszerzésének egyetlen titka (és kifejezetten hat csomag abs) az étkezés megszervezése. Már elérte az első lépést: minél gyakrabban távolítsa el a sült ételeket, a telített zsírokat és a szószokat. Ez egy előzetes módja az evés megtanulásának, hogy lássa az eredményeket. Ezen a ponton egyszer tovább lépünk.
A diéta szót ebben az esetben figyelmen kívül hagyják, mert semmiképpen sem a szabályok szigorú betartásáról van szó, hanem inkább megtanulják, hogyan működik testünk, hogy a legjobb verziót kapjuk. Ehhez használnunk kell a makrók.
Mik azok a makrók?
Testünk az alapján építi fel alapjait makrotápanyagok –Makros néven is ismert -, vagyis, fehérje, szénhidrátok és zsírok. És mindegyikük teljesít egy funkciót (nagyjából: rendben: izomrostok regenerálása és megerősítése, energia és izomnövekedés). Másrészt testünk - a fizikai aktivitástól és a céljainktól függően - szüksége van egy sor napi kalóriára, hogy minden megfelelően működjön, Ezeket a kalóriákat pedig a makrotápanyagok tartalmazzák. Az élelmiszer többi alkotóeleme (ásványi anyagok, vitaminok stb.) Mikrotápanyagként ismert és nem tartalmaz kalóriát, bár különböző módon hatnak a testünkre.
Most, ha a testünknek naponta szükséges összes kalóriát elfogyasztjuk például zsírok formájában, akkor hiányzik az energia (amelyet a szénhidrátok biztosítanak), valamint a kemény és erős izmok (amelyek fehérjékkel érhetők el). Megesszük a szükséges kalóriákat? Igen. A legoptimálisabb módon csináljuk, hogy Tarzanhoz hasonlóak legyünk? Ne.