A testmozgással kapcsolatos tíz mítosz, amelyben nem szabad többé hinni
A nyár beköszöntével általában egyszerre több dolog is megjelenik: a forróság, a csoda diéták és a sportról szóló mítoszok.
A legutóbbi hőmérséklet-emelkedés azt sugallta, hogy közeledünk a nyári szezonhoz, amelyben a mítoszok és a hamis fogalmak két dologban szoktak ismét megjelenni: diéták és testmozgás.
Kapcsolódó hírek
Bármely személy izgatott lenne, ha képes lenne fogyni vagy tónust rekordidő alatt, és ezért ezek a táplálkozással és testmozgással kapcsolatos mítoszok továbbra is fennmaradnak a populáris kultúrában. Azonban továbbra is helytelen hinni és terjeszteni őket, és több kárt okozhatnak, mint hasznot. Ezért a Business Insider úgy döntött, hogy elkészíti e mítoszok listáját, amelyek a testedzésre összpontosítanak.
Csak hetente egyszer vagy kétszer kell tornáznia
A testmozgás legjobb ideje reggel
Ez megint egy elterjedt mítosz, bár ezúttal "féligazság": legjobb pillanat gyakorolni az olyan, amelyben tudatosan elvégezhető és szokássá válhat. A napszak közömbös, legyen az reggel, délután vagy éjszaka.
Bár másrészt vannak olyan tanulmányok, amelyek szerint a testmozgás reggel első órájában hatékonyabb lehet sújt veszteni.
A zsír izommá válhat
Rejtvények és játékok a legjobb megoldás az "agytorna" elvégzésére
Nemrégiben számos tanulmány megerősítette, hogy az aerob testmozgás - séta, futás vagy kerékpározás - a legjobb megoldás az agy védelmére és az Alzheimer-kór megelőzésére.
A testmozgás a fogyás legjobb módja
Ha a testmozgás célja az, hogy megpróbálja lefogyni, anélkül, hogy végezné életmódbeli változások, hibázhat.
A valóság az, hogy a legújabb tanulmányok szerint az étkezési szokások megváltozása vagy az étrendben valóban azok, akik elérik ezt a fogyást. Az étrend megváltoztatása nélküli edzés hiábavaló, ha fogyni vagy zsírszövetre vágyik.