Gyakorlati tippek a kalóriákkal való visszaélés elkerülése érdekében 18
Tény, nincs visszafordulás, mindannyian azért szervezkedünk, hogy lássuk, hogyan és hol fogunk ünnepelni egy új szeptember 18-át. A családtalálkozó dátuma, barátaival, sétákkal, szabadtéri tevékenységeivel, és különösen olyan napokkal, ahol a chilei gasztronómia a vitathatatlan főszereplő.
A nemzeti ünnepek a tökéletes ürügyek az empanádák, koripánok, anticukók fogyasztására, valamint a chicha, a földrengések, a jotték és az italok bármilyen keverékének fogyasztására, amelyet a kreativitás megenged és bűntudat nélkül. Ezekben az ünnepekben átlagosan 3 kilót hízunk, aminek következtében testünk károsodik, ami nemcsak hízik, hanem alkohollal, telített zsírral és sóval is terhelt.
„A nemzeti ünnepek alatt tapasztalt súlygyarapodás a dátum túllépéseinek köszönhető, engedélyt adunk magunknak, hogy ne vegyük észre, mennyit eszünk és iszunk, hiszen az a fontos, hogy jól érezzük magunkat és kijussunk a rutinból. Alapvető fontosságú szem előtt tartani, hogy minden, amit elfogyasztunk, később tükröződik, és az extra kilók leadása mindig kihívássá válik ”- magyarázza Dr. Pedro Barreda, táplálkozási szakember.
Ez nem jelenti azt, hogy helytelen engedélyeket adni, mondja Dr. Verónica Gaete, a serdülőkori táplálkozásra szakosodott orvos, a SerJoven Corporation igazgatója: „Rendkívül jó engedélyeket adni az ünnepségek alkalmával, de figyelembe kell venni, hogy néhány ember A súly kérdése különösen fontos számukra, és ezek az engedélyek befolyásolhatják azokat a célokat, amelyeket nehezen tudtak elérni. "
A Herbalife táplálkozási szakértője és tanácsadója, Katherine Larraguibel a maga részéről azt mondja, hogy jelenleg nem a kalóriák miatt kell aggódni, hanem néhány apró változtatáson, amelyek változást hoznak. Az első dolog, amit ajánl, az, hogy ebből a hosszú hétvégéből csak egy napot engedjünk magunknak, és engedjünk meg magunknak egy kicsit többet enni, de a többi sültet intelligens módon élvezzük, kompenzálva az elfogyasztott kalóriákat és követve ezeket az egyszerűségeket tipp, hogy idő előtt legyél a grill előtt:
Húsok: A vékony karaj vagy a sima karaj helyett inkább a legszegényebb darabokat, például az abastero, az asado hentest vagy a steaket részesítse előnyben. Csak ezzel a változtatással jelentősen csökkentjük az elfogyasztott kalóriákat.
Csirke: A grillezett fehér húsokat, például a csirkét, bőr nélkül kell főzni. Felesleges később eltávolítani, mivel a hús felszívja a zsírját. "Jól megfőszerezve főzze meg őket, hogy finomabbak legyenek" - javasolja Larraguibel.