A testösszetétel paramétereinek kiszámítására szolgáló képletek; Geek Barcelona webhely

A testösszetétel paramétereinek kiszámítására szolgáló képletek általában a tömeg és a magasság antropometriai mérésén alapulnak. A súly meglehetősen könnyen megszerezhető paraméter, bár a hibák elkerülése érdekében mindig mérlegelnie kell az alábbi irányelveket:

  • mérlegelje magát reggel, lehetőleg reggel először
  • mérje meg magát éhgyomorra
  • mérlegelje magát könnyű ruhában és mezítláb
  • mérje meg magát nyugodt testtartásban, karjait a test mentén nyújtva

Ne feledje, hogy a súly a nap folyamán ingadozik, ez nem rögzített érték, sokat függ a külső és belső hőmérséklettől, a hormonális helyzettől, a napszaktól és egyéb tényezőktől.

A testtömeg nagyon fontos paraméter, már tudjuk, hogy a túlsúly a szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás, a cukorbetegség kockázati tényezője, sok más betegség megjelenését befolyásolhatja, és a teljes morbiditás és halálozás oka lehet. Ugyanakkor az alacsony testsúly kockázati tényezőnek számít a test létfontosságú szerveinek funkcionális romlásában.

Elengedhetetlen annak megértése, hogy a súlyértéknek a magassághoz való viszony nélkül nincs értelme.

A testtömeg és a magasság viszonya lehetővé teszi számunkra a fizikai állapot állapotát mutató különböző indexek kiszámítását. Ezek közül a BMI vagy a testtömeg-index a leggyakoribb.

Testtömeg-index vagy Quetelet-index (BMI)

A BMI egy általános képlet, amelyet gyakran használnak a súly és a magasság viszonyának kiszámításához, hogy osztályozzák a személy típusát vagy súlyszintjét.

BMI = Súly/Magasság² (Kg/m²)

SEEDO osztályozás, Spanyol Társaság az elhízás vizsgálatára.

50 ———— IV. Típusú elhízás (extrém)

A testtömeg-index könnyen megszerezhető, és általában a testünk fizikai helyzetéről ad tájékoztatást, amikor a súly és a magasság kapcsolatáról van szó, de ez az index nem különbözteti meg az életkort vagy a nemet, valamint a sovány tömeget, a zsírtömeget sem. és a víz százalékát. Bár a testzsír kiszámítására is léteznek képletek, például Deurenberg képlete, amely csak a 30 és 45 év közötti felnőttekre vonatkozik.

kiszámítására

Deurenberg képlete

% FG = (1,2 x BMI) + (0,23 x életkor) - (10,8 x nem) - 5,4

Ahol a nem = 1 a férfiaknál = 0 a nőknél

Hume és Weyers formula

A Hume és Weyers formula kiszámítja a zsírmentes tömeget, vagyis az FML-t. Az MLG alapján kiszámítják a zsírtömeget vagy a GM-t.

Férfiak: MLG = (0,297 x P + 19,5 x T - 14,013)/0,72

Nők: MLG = (0,184 x P + 34,5 x T - 35,27)/0,72

Ahol P = súly kg-ban és T = magasság m-ben

A testzsír kiszámításának másik módja a bőrredők hozzáadása, amelyet szakember végez Caliper vagy Lipocalibrator segítségével. A test különböző területeiből származó többszörös redők összege megadja a teljes bőr alatti zsír mértékét, és a bőr alatti zsír és a testzsír közötti arányos kapcsolatnak köszönhetően ez utóbbi kiszámítható.

PCT + NYÁK + PCI + PCS = ÖSSZES SZUBKUTÁNOS ZSÍR

Tricepsz bőrredő (PCT)

A kar hátsó oldalán mérjük az akromion és az olecranon közötti középpontban; váll-könyök.

Bicipital skinfold (PCB)

A kar elülső részén, a bicepsz közepén mérik.