A testtömeg szerinti fogyás kulcsa - Mendoza Post
Amikor fogyni törekszünk, először meg kell hallgatnunk egy olyan hozzánk közel álló személyt, akinek van egy jó javaslata, általában hatékony az adott személy számára, de nem figyelünk az életstílus vagy a biológiai jellemzők közötti különbségekre .
Az a magyarázat, hogy miért vannak bizonyos rutinok, amelyeknek jobb eredményei vannak egyes embereknél, másoknál nem, az a testtípus. A fogyni vágyók többségének nincs tisztában a testtípussal vagy azzal, hogy ezt a szempontot figyelembe véve hogyan lehet a leghatékonyabban elérni céljait.
Amikor felfedezi testtípusát, tudni fogja, mely gyakorlatok a leghatékonyabbak.
Ha általánosságban beszélünk, akkor a nők többsége fogyni akar testének bizonyos területein, ahol általában zsír halmozódik fel; azonban a célok elérésében kevesen veszik figyelembe a testtípusukat.
Gondolkodott már azon, hogy milyen típusú teste van, és ha ez fontos a fogyás szempontjából? Ha még nem tetted fel magadnak ezt a kérdést, és még soha nem vetted figyelembe, akkor felkérjük, hogy ismerd meg a következő hat testtípust, amelyek segítenek azonosítani, hogy melyik a tiéd, és milyen típusú program a legjobb a fogyáshoz.
Jellemzője, hogy a test alsó részén további súly nehezedik, különösen a csípő, a farok és a combok területén. Közben a mell és a derék általában kicsi.
Kardiovaszkuláris gyakorlatok: ebben az esetben az illetőnek az aerob gyakorlatait a test alsó részére kell összpontosítania, hogy megszabadítsa az ott felhalmozódó további súlytól. Ezekben az esetekben a gyalogos, elliptikus kerékpár vagy kerékpár ideális. A lépcsőzés nem ajánlott, mert az ilyen típusú gépek növelhetik a lábak méretét.
Ellenállási gyakorlatok: A kardió gyakorlatokat ki kell egészíteni a váll, az elülső és az oldalsó súlyok emelésével. 6-8 ismétlés ajánlott munkamenetenként.
Ezt a testformát a szimmetria hiánya jellemzi, mivel túl széles a válla és a csípője, bár az alak sportos. Ez a fajta test más néven "négyzet", és ebben az esetben a személynek a derék minimalizálására kell összpontosítania.
Semmi sem jobb, mint egy barátom, aki elkísér az edzőterembe.
Szív- és érrendszeri gyakorlatok: ezekben az esetekben ajánlott növelni a lejtős futópad vagy lépcsőmászó használatát, mivel ezek olyan gépek, amelyek segíthetnek a test szimmetriájának kezelésében.