A thai boksz gyakorlásának előnyei - La Tercera
Ez a hagyományos thai önvédelmi gyakorlat lehetővé teszi, hogy lefogyjon és hanguljon. Itt mit tartalmaz és hol tanítják.
Paula 1149. 2014. június 7, szombat.
Ez a hagyományos thai önvédelmi gyakorlat lehetővé teszi, hogy lefogyjon és hanguljon. Itt mit tartalmaz és hol tanítják.
A Muay Thai vagy a thaiföldi ökölvívás a "nyolc fegyver művészete" néven is ismert, mert az ökölvívás más változataival ellentétben gyakorlása mindkét ököllel, két könyökkel, két térddel és két lábbal rendelkezik. Más szavakkal, az egész test mozog ezzel a tevékenységgel, amely lehetővé teszi, hogy több mint ezer kalóriát égessen el egy óra alatt.
Egy tipikus, másfél órás órát bokszkesztyűvel és sípcsontvédővel tartanak, amely technikai és fizikai részből áll. Az elsőben az oktató megtanítja a test helyzetét és a megengedett nyolcféle stroke végrehajtásának módját. Noha általában párban dolgozzák, máskor boxzsákkal vagy boxzsákkal gyakorolják. A fizikai szakasz az ütések bizonyos percek alatt történő ismétlésétől a guggolásig, a fekvőtámaszig és a hasig terjed. Az izmok munkája elengedhetetlen ahhoz, hogy a test ellenálljon az ütéseknek, amelyek semmi esetre sem veszélyesek.
Havi legalább háromszor egy hónapos gyakorlás után észrevehetők az első előnyök: a súly és a zsírszövet csökkenése, valamint a karok, a lábak és a has tonizálása. Ezenkívül erő, mozgékonyság, nyúlás és koordináció dolgozik. Ez szigorúan sport. Mivel a muay thai eredete az önvédelem gyakorlata. "Bár sok hallgatóm fizikai állapotának javítása céljából gyakorolja, mindannyian biztonságosabbnak érzik magukat a technika elsajátításakor, mert tudják, hogy van módjuk megvédeni magukat" - mondja Kaia Muay chilei oktató, Daniela Callejas.