A tipp-keto és a testépítés nem keveredik
Sokszor írtam arról, hogy milyen nehéz ketózisban szenvedni. Nem probléma, ha kórházban epilepsziásként ellenőrzött étrendet kap egy fehér köpenyes szakemberekből álló csapattól, akik az összes ételt lemérik az összes doodie-val együtt.
De ha normális Joe vagy, akkor nem ő irányítja az egész élelmiszerláncát, hanem azt, aki nem egy gazdaságban él, és az összes ételt megtermeli, és előállítja a barackból készült, cukormentes, cukormentes barackcsutkáját. szabad mandulaliszt, gyorsan vagy később tovább csúszhat. Csak annyit kell tennie, hogy megesz egy nagy almát, egy kanál cukrot, ami egy szószba van rejtve, vagy egy darab matzót egy fasírtban.
Ráadásul ez a probléma valószínűleg csak az erős sportolókra igaz - rengeteg fehérjét esznek. Mindennapos embereknek, akiket valóban érdekel a ketózis, a kalóriák 80-90 százalékát zsírból kell megszerezniük, és ez nem hagy sok helyet a fehérjéknek, ami az emelő életereje. A pokolba, az emelők állandóan vitatkoznak arról, hogy muszáj-e egy nap egy vagy két egész tehenet megenni az izmok felépítéséhez, és a legtöbb ketó bevallja, hogy sok fehérjét eszik - például az összes kalória több mint 20 százalékát. Ön kint van a ketózisban.
Húsz százaléka azonban nagyvonalú lehet. Még ha általános keto lenne is, megúszhatná a 20% -os fehérjetartalmú étrendet, a testépítők és az erős sportolók izmainak zöme csökkenni kezdene a napi viszonylag kis mennyiségű fehérje fogyasztásától.
Elég mindenkinek dolgozni
Ha nem cukrozza testét, a test lebontja a fehérjét annak fenntartása érdekében, és ez a fehérje elsősorban az izmokból származik. Maga a ketózis a tested módja, hogy megpróbálja megszerezni ezt a fehérjét, és ipso facto az izmaidat. Fogyasszon azonban elegendő mennyiségű szénhidrátot vagy fehérjét, és a test át fogja élni ezt az őrületet, és újra felhasználja a cukrot energiához.
A probléma az, hogy nincs egyetlen, mindenki számára megfelelő útmutató. Az egyik ember 20% fehérjetartalmú étrend miatt mentesülhet ketózis miatt, egy másik pedig kevesebb ételért.