A tíz kulcs, amely segít javítani akaraterődben és teljesíteni céljaidat
Személyes fejlődés
A motiváció és az önkontroll olyan, mint egy izom, ha jól edzenek, akkor erősödnek
Vannak olyan stratégiák, amelyek lehetővé teszik az akaraterő megerősítését a magunk elé állított kihívások teljesítése érdekében
Terminator3D/Getty Images/iStockphoto
A akaraterő egy hatékony eszköz és többcélú. Akkor fordulunk hozzá, amikor szeretnénk hagyja abba a dohányzást, fogyjon, gyakoroljon többet, győzze le a függőséget, tanulmányozzon, spóroljon. És sajnáljuk, hogy elmaradt, ha nem kapjuk meg a magunkét célja. Mert vannak olyanok, akik úgy döntenek, hogy lefogynak, és mindenféle ünnepségen részt vehetnek étrendjük elhagyása nélkül, és akik minden hétfőn megkezdik azt, amely nem teljesíti az éjszakai érkezés előtt.
És azt szoktuk mondani, hogy ami megkülönbözteti az egyiket és a másikat, az az akaraterőjük, vagy mi néhány pszichológusok hívják az önkontroll képessége, nak,-nek kerülje a kísértéseket Y elhalasztani az elégedettségeket. Az a képesség, amely az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) által említett különféle vizsgálatok szerint végül megvan visszahatás nál nél teljesítmény akadémikus és munka, kb egészségesebb életmódbeli szokások, nagyobb hajlandóságban és megtakarítási lehetőségben, és összességében jobb szinten és életminőség emberek.
Az önkontroll azzal a képességgel jár együtt, hogy elkerülhetők a kísértések és elhalasztható az elégedettség
sam thomas/Getty Images/iStockphoto
Az akaraterő tehát a nagyra értékelt készség társadalmilag, és jó hír az, hogy akkor is, ha úgy gondolja, hogy nincs sok belőle, dolgozhatsz, vonat és fokozza, mintha egy izom lenne. Természetesen sok pszichológus figyelmeztet arra, hogy az akaraterő gyakorlása nem minden önkontroll, és ha az önkontrollhoz tartósan igénybe veszik, akkor az illető - és az akaraterője - elhasználódik. Erre olyan kísérleteket hajtottak végre, amelyek arra a következtetésre jutnak, hogy az izmokhoz hasonlóan, ha az akaraterőt edzik és megfelelően gyakorolja jobb lesz teljesítményét, miközben ha erőlteted túlzott vagy hirtelen túlterhelésre van szükség, elfárad.
„Ha aktiválnom kell az akaraterőmet, az azért van, mert el akarok érni valamit, amit a napi szokásaimmal nem érnék el, és aktiválnom kell egy olyan rendszert, erőfeszítés elkészíteni; tehát amikor aktiválja az akaraterőt, jelentős erőfeszítéseket és kopásokat igényel, ezért aktiváljuk amikor megvan a érzék neked, amit utólag el akarsz érni ”- magyarázza Mireia Cabero, pszichológus és az UOC professzora, valamint a nyilvános és közösségi érzelmi kultúra előmozdítója.
Az akaraterő befolyásolja az emberek tanulmányi és munkateljesítményét, szokásait és életminőségét
Hozzáteszi, hogy ha az erőfeszítés rövid ideig tart, fenn lehet tartani, függetlenül attól, hogy a célnak sok vagy kevés értelme van-e Ön számára, de ha ez egy olyan cél, amely megköveteli és kényszerítsd magad közép- vagy hosszú távon, "Többe kerül, és ezért szúrunk, hacsak nem vagyunk elkötelezettek" - mondja Cabero. És hangsúlyozza, hogy „elkötelezettség azzal a céllal, hogy "nem pusztán implikáció", annak lennie kell hajlandó mindent megadni és költséget fizetni, még ha magas is, hogy képes legyen megfelelni az általad javasolt kihívásnak ".
Az akaraterőnek is köze van ehhez motiváció, a ... val önbecsülés és a frusztrációtűrés. Röviden, jó egyensúlyban és érzelmi szabályozás, hanem azzal is, hogy miként javasolják és tervezik a célok elérését. És ezen a területen, ahol mind a pszichológia, mind a neuropszichológia területén különféle stratégiák amelyek segíthetnek a munkában és az akaraterő fejlesztésében, és végül a kihívások teljesítése hogy felmerül az egyik.
Az általunk kitűzött céloknak reálisaknak, elérhetőnek kell lenniük, hogy ne kopjanak feleslegesen
Nastco/Getty Images/iStockphoto
1. Világos és reális cél
Mielőtt megfontolnánk egy célt, érdemes megbizonyosodni arról, hogy az az olyasmit, amit igazán szeretsz, ami megéri az erőfeszítést, mert van értelme magának, köze van ahhoz, hogy mi az, vagy amire szüksége van, Nem csak azzal, ami lenne kívánatos. Amellett, hogy világos, a célnak reálisnak, elérhetőnek kell lennie, mert felesleges sok kihívást egyidejűleg kitűzni, vagy olyan dolgokat, amelyek nem elérhetőek.