A TLC diéta használata a lipidek csökkentésére - fegyelmezett
A TLC étrendet vagy a terápiás életmódváltási étrendet a Nemzeti Koleszterin Oktatási Program (NCEP) tervezte, hogy segítsen csökkenteni a koleszterin- és trigliceridszintet. A TLC diéta az NCEP által a szív-egészséges életmód vezetésére kidolgozott ajánlások csoportjába tartozik. A terápiás életmódbeli változások közé tartozik az étrend módosítása, a fizikai aktivitás növelése és a fogyás.
Ez az étrend ajánlásokat tartalmaz a zsírok, szénhidrátok és fehérjék napi bevitelére vonatkozóan. Ezenkívül az étrend ajánlásokat tartalmaz a rostot tartalmazó termékekre is. Ez a rendszer alapvetően a kiegyensúlyozott étrend fogyasztására összpontosít, hangsúlyozva a "jó" és a "rossz" zsírok közötti különbséget, valamint a "jó" és a "rossz" szénhidrátok közötti különbséget.
Tartalomjegyzék
A zsírok
A TLC diéta azt javasolja, hogy a teljes zsírbevitelét a napi összes kalória 25-35 százalékára korlátozza. Az ételekben két fő zsírtípus létezik: telített zsír és telítetlen zsír. A telítetlen zsírok a "jó" zsírok, és többszörösen telítetlen zsírokra és egyszeresen telítetlen zsírokra oszthatók. Ezek a zsírok azért jók, mert ismert, hogy alacsonyabb az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL, "rossz" koleszterin) szintje. A telítetlen zsírok jó forrásai a diófélék és a haltermékek. A TLC diéta azt ajánlja, hogy a többszörösen telítetlen zsírbevitel az összes kalóriabevitel 20% -át, míg az egyszeresen telítetlen zsírok az összes kalória napi 10% -át tartalmazzák.