Az igazság a Dukan-diétáról

dukani étrend
A Dukan-diéta híressé vált arról, hogy a hírességek körében a kedvenc, főleg, hogy Penelope Cruzt láttuk az Oscar-gálán, teste még nem teljesen felépült, de egészen jól, hogy előtte alig másfél hónapja szült.

Most, hogy megkezdődik a bikini-művelet, ennek az étrendnek a követése az egekbe szökött, és nem akarjuk figyelmen kívül hagyni. Elmondjuk a kulcsokat, és pontosan mit is tartalmaz. Ne felejtse el mindig konzultálni orvosával! kezdés előtt.

Ez egy hiperprotein étrend, amely 4 fázisból áll, amelyben a szénhidrátok és a zsírok gyökerében minden nyomát megszüntetjük. Itt van fázisokban:

Az 1. fázis "támadási fázis" néven ismert, mert amit keres, az egy anyagcsere-sokk, amelyben a legnagyobb fogyás következik be. Az időtartam ? A lefogyni kívánt kilóktól függ: 5 kg (1 nap), 6-10 kg (3 nap), 11-19 kg (5 nap) és több mint 20 kg (10 nap).

Az ebben a fázisban fogyasztható ételek: füstölt lazac, bőr nélküli csirke, kagyló, rákpálca és rákfélék, fehér hal (friss vagy csomagolt), pulyka, sonka, tojás (legfeljebb hét sárgája hetente, lehetőleg kemény vagy omlett), a szelet és a borjúszelet, a máj, a sajt és az alacsony zsírtartalmú joghurt (heti két 0% gyümölcs, semmi több!), valamint a sertés-, bárány-, liba- és kacsahús teljesen tilos.