Diéta méregtelenítésre az ünnepek után - Egészség - Café Estrella
Ez egy praktikus módszer a test megtisztítására és az egyensúly helyreállítására az ünnepek alatt felesleges étel és alkohol után
Az év végi ünnepek után sokan biztosan felszedtek néhány plusz fontot azokkal az ételekkel, amelyekre nem tudtak nemet mondani. Most az a kihívás, hogy visszatérjünk az előző súlyhoz, de hogyan lehet ezt elérni? A mexikói orvos, Marilú Acosta azt tanácsolja, hogy kövesse az alacsony kalóriatartalmú étrendet, a napi testedzés mellett. "De nemcsak a fogyás, hanem a méregtelenítés is a testben a felesleges telített zsír- és cukormennyiségből, amelyet ezekhez az ételekhez fogyasztottak. De mit együnk az év végi ünnepek után?
ÉTELFAJTÁK
A fogyókúra gondolata nem az éheztetés, hanem az egészséges táplálkozás.
Reggelire egy csésze sovány tejet, egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret és egy csésze gyümölcsöt (ananász, papaya) ajánlunk. Uzsonnára egy alma vagy egy csésze quinoa.
Ebédre fogyasszon friss zöldségeket, sült burgonyát, két szelet csirkét, spárgát vagy sült padlizsánt. Az uzsonnában egy könnyű joghurt.
Vacsorára friss zöldségeket fogyaszthat halfilével vagy sovány tejet rosttartalmú gabonafélékkel.
Az Acosta azt javasolja, hogy ne hagyja abba az étkezést a diéta alatt. Fontos, hogy a nap folyamán megtartsa a három fő ételt és két harapnivalót. A vacsorának könnyűnek kell lennie, és kerülnie kell a lisztet tartalmazó ételek fogyasztását. Tartson kéznél egészséges snackeket, például gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú joghurtot - teszi hozzá.
Fontos az is, hogy egész nap vizet igyunk. ‘Ne felejtsük el, hogy a gyümölcslevek már tartalmaznak kalóriát és szódát és/vagy dobozos gyümölcsleveket, még ha diétáznak is, nátriumot tartalmaznak, ezért puffadást okoznak. Ha nem akar vizet, válassza az infúziókat cukor nélkül ”- emeli ki az orvos.