A TÖBB NEM MINDIG JOBB (VAGY MIÉRT LETTEN NAPI 3 SZERET) Maria Lunas
Sokszor megjegyeztem, hogy csak naponta 3-szor eszem, de miért? Nem vagy éhes? Nem eszel semmit órák között? Nem szeretsz WC-vel járni a tupperrel? Nem lassítja az anyagcserét? NE KATABOLIZÁLJ?
Mindazokra a kérdésekre, amelyeket rendszeresen kapok, a kérdés egyszerű és tömör: NEM.
Sok éve olvasnak és hallanak erről információkat. A napi 5-6 alkalommal történő kis étkezés előnyei VS az anyagcsere-egészségének nagy büntetése, ha kevesebbet, de többet eszik.
MEGJEGYZÉS: Mielőtt bárki pánikba esne, megismétlem (mint szinte minden bejegyzésben), hogy minden test inkább tejszerű, mintsem világ, és hogy kísérletezni kell ahhoz, hogy megismerjük, mi érzi jól magát és mi működik. Mindenki számára nincs egyetlen igazság, ez az egyetlen valóság.
Ésszerű azt gondolni, hogy a 6 étkezés elfogyasztása a legjobb az anyagcseréhez, ha figyelembe vesszük azt az elméletet, miszerint az anyagcseréje felgyorsul, amikor eszik, mivel a testének energiára van szüksége az emésztési folyamat elindításához, amely magában foglalja az egyszerű étkezési cselekedetet. A folyamat végén a bevitt kalóriák közül néhány az emésztés útján marad, és az így kapott kalória kevesebb lesz, mint az elején. "Hoppá! De ez jó, így matematikailag minden egyes étkezéskor aktiválom az anyagcserét ".
Ó barátom, várj, ez nem összeadás és kivonás kérdése.Elfelejted a hormonjaidat! Nincs olyan hülye testünk, hogy csak azt szabályozza, hogy mit eszel és mit költesz egy bizonyos cél elérése érdekében: 100 kalória kenyérnek nem lesz ugyanaz a hormonális válasza, mint 100 kalória húsnak, és ez a hormonális válasz jelöli a különbség. Nem hiszem, hogy a híres IIFYM diéta, ha ezt egy gofri és egy marék oreo szelvényezésére használják utáni edzésként. Biztosan neked is megfelel a kutyád szar elfogyasztása, de a szar még mindig szar, úgy szögre állítod, ahogyan a négyzetet.
(És nem, nem kritizálok mindent, de amikor látom, hogy az emberek bizonyos divatos diéták előnyeit kihasználva továbbra is szemetet dobálnak a testükre, a bőröm megszúrja, és a háztetőkről ki akarom kiabálni az ügy abszurditását.)
A hormonok a testünkben mindent irányítanak: az éhséget, az alvást, a félelmet és még azt is, hogyan érzi magát a nap folyamán. Természetesen a hormonok egyensúlyának megőrzésének legjobb módja az evés és a megfelelő pihenés.
De vajon evéssel kell-e tölteni a napot ennek az egyensúlynak az eléréséhez? Határozottan nem. Abszurd lenne azt gondolni, hogy évezredeket éltünk át naponta ötször étkezve ... Nagyon abszurd. Őszintén szólva nem látom, hogy a nagy törzsek a rázót vagy az ősembert hordják a bölénycsővel a hátán, hogy ne katabolizáljanak.