A többszörösen telítetlen zsírsavak tartalmának táblázata az élelmiszerekben - A táplálkozás a tudományhoz igazodik - Az

Írta: Josй Antonio Lozano Teruel

Étel A táplálkozás a tudományhoz tartozik

A többszörösen telítetlen zsírsavtartalom csökkenése az élelmiszerekben (g/100g)

Napraforgóolaj

Héjas dió

Héj héj nélkül

Piton héjjal

Só nélkül hámozott napraforgómag

Napraforgómag sóval meghámozva

Mogyoró olaj

Kukorica margarin

csukamájolaj

Sózatlan napraforgómag

Fagyasztott leveles tészta

Margarin szterinekkel

Sózott sült földimogyoró héj nélkül

Pörkölt és sózott földimogyoró héj nélkül

Pattogatott kukorica

Sózott sült mandula héj nélkül

Földimogyoró héj nélkül

Földimogyoró héjában

Mandula héj nélkül

Mandula héjjal

Pirított mandula héj nélkül

Csokoládéval töltött zsemle

pálmaolaj

Mogyoróvaj

Szűz oliva olaj

Disznózsír

Mogyoró héj nélkül

Héjas mogyoró

Szardella olajban

Olivaolaj

Sózott pörkölt pisztácia

Jugonából származó nugát

Alacsony kalóriatartalmú burgonya chips

Alicante nugát

Pácolt Manchego sajt

Fánk zsemle

Szent Jakab megdermedt

Bonito olajban

Burgonyaszirom

Előre sült fagyasztott burgonya

Szardínia olajban

Fagyasztott panírozott csirke

Rántott hal, hal sütemények (fagyasztva)

Kakaó és mogyoró terjed

Sertésszelet

Bonito szójaolajban

Rántott hús, húsos piték (fagyasztva)

Donette zsemle

Búzacsíra

Vaddisznó feje

Csokoládétorta

Folyamatos tej (por)

Szardínia paradicsommártással

Kezdő tej (por)

Fagyasztott tejszínes spenót

Magozott fekete olajbogyó

Fekete olajbogyó gödörrel

Krémmel töltött torta

Konzerv sült paradicsom

Makréla olajban

Tintahal a la romana fagyasztva

Zab alapú reggeli müzlik

Nachos sajttal

Malac ügető

Búzakéreg

Konzervált húsgombóc

Fagyasztott tonhal pogácsa

Csokoládé fánk zsemle