A tökéletes étrend után kutatva
Nincsenek varázsfogalmak a fogyáshoz. Kiegyensúlyozott étrend, korai étkezés és testmozgás, a kulcsok
Kapcsolódó hírek
Ugyanaz történik velünk, spanyolokkal, soványsággal, mint az angolnál, nagyon szeretnénk, ha lenne egy varázslatos tabletta, amellyel gyors erőfeszítéseket érhetünk el minimális erőfeszítéssel. Az ideális súly eléréséhez szükséges parancsikonok keresésekor néha képesek vagyunk testünket rosszul kezelni, hosszú távon lehetetlen követni, amelyek végül visszatérnek a kezdeti súlyhoz, amikor elhagyjuk őket (a híres visszapattanó hatás) ), és egészségügyileg megtérülnek. Mert testünknek van memóriája.
Minden harmadik elhízott spanyol elismeri, hogy "csoda diétákhoz" folyamodott - derül ki a spanyol Endokrinológiai és Táplálkozási Társaság (SEEN) adataiból. Sok nevük van, de mindegyikük azonos DNS-sel rendelkezik: a gyors fogyás ígéretei (havonta több mint öt kiló), amelyek erőfeszítések nélkül hordozhatók, és amelyek szerintük teljesen biztonságosak. Ez a három jel annak felismerésére, amint arra a Spanyol Élelmiszerbiztonsági Ügynökség (Aesan) rámutatott. Hozzátehetjük, hogy nincs mögöttük tudományos bizonyíték, és általában nagyszerű médiaterjesztésnek örvendenek, köszönhetően az őket népszerűsítő népszerű karaktereknek.
A magas fehérjetartalmú, Dukan típusú étrendek nagyon sikeresek voltak, pontosan azért, mert rövid távon könnyen követhetők, és az eredmények rövid idő alatt láthatók. De hol van a fogás? Az agy naponta 150 gramm glükózt fogyaszt. Ha nem adjuk meg neki ezt az energiaforrást, arra kényszeríti az anyagcserét, hogy a fehérjét cukorrá alakítsa. «A szervezet megégeti az elfogyasztott fehérjéket, és elraktározza azokat a szénhidráthiány pótlására. A nagyobb súlycsökkenés annak az ára, hogy megeszi magát. Nem a zsírt veszíti el, hanem a vizet és az izomtömeget "- figyelmeztet Dr. Susana Monereo, a Getafe Egyetemi Kórház Endokrinológiai Szolgálatának vezetője és a Spanyol Elhízáskutató Társaság (Seedo) főtitkára.
Ez a szakértő azt állítja, hogy az ilyen típusú étrend követőit "székrekedéssel, aranyérrel, édesség utáni vágyakozással és szénhidrátcsípéssel" egyeztetve látta. "Abban a pillanatban, amikor sokat korlátoz egy ételt, a test végül éhségroham formájában kéri" - mondja. Hosszú távon a veseproblémák esélyét is növelheti - derül ki a Granadai Egyetem friss tanulmányából.
A mediterrán étrend, a legegészségesebb
Kiegyensúlyozott étrendben a tápanyagok ajánlott aránya körülbelül 50% szénhidrát, 20% fehérje és 30% zsír. Véleménye szerint a hiba az étrendet valami "korlátozó és ideiglenes" megértésnek tekinti. «A cél az, hogy megtanulj egészségesebbet enni, hogy segítsen a fogyásban és a súly megtartásában. Bármi, ami ettől távol áll, tévedés "- figyelmeztet Monereo, aki rámutat, hogy a par excellence egészséges táplálkozási szokás a mediterrán étrend, amely teljes kiőrlésű gabonákon, rostokon, hüvelyeseken, magas biológiai értékű fehérjéken (hús, hal, baromfi, tojás), zöldségek, gyümölcsök, diófélék (dió, mogyoró és mandula) és a zsír többnyire olívaolajból (minél több szűz, annál jobb).