A tökéletes reggeli a nap megkezdéséhez; nak nek
4 recept a legteljesebb és legegészségesebb reggeli elkészítéséhez
Kezdje a napot maximális energiával!
Egészséges receptek, így nem adja fel a nap legfontosabb étkezését.
A reggeli Ez az első étkezés, amelyet a nap folyamán elfogyasztunk, az éjszakai böjt eltörléséért. Egy lehetőség teljes Y egészséges, segít nekünk energikusan kezdje a napot, hogy semmi ne állítson meg minket.
Ha ugyanaz a reggeli mindig unja, vegye figyelembe a 5 lehetőség, amelyet javasolunk, egyszerű, egészséges és finom, ettől lesz a napod.
1. Kása vagy zabkása zabkása.
Tipikus reggeli többek között az Egyesült Királyságban, Izlandon vagy Kanadában. Ez egy nagyon teljes és kielégítő lehetőség, amelyet hidegen vagy melegen is lehet venni, és amelynek variációs lehetőségei sokfélék.
Hogyan készülnek?
A zabpehely vízzel, tejjel vagy növényi itallal történő főzésével készülnek, amíg megpuhulnak. Időt takaríthat meg, ha nagyobb mennyiséget készít elő, és lefoglalhatja a hűtőszekrényben.
Próbáljon főzés közben hozzáadni egy narancs vagy egy citrom héját és egy kis fahéjat, ez olyan habot kap, mint a habcsók tej.
Hozzáadhat friss gyümölcsöt a főzéshez, amely módosítja az állagát, hasonlít egy kompótra vagy lekvárra.
Azt is megteheti, hogy ha a pelyhek egyedül, hidegen vagy melegen főznek, hozzáadhat olyan tölteléket, mint friss gyümölcs, dió, szárított gyümölcs, mag vagy étcsokoládé.
Engedje szabadjára a fantáziáját!
Javasoljuk három lehetőség:
- Zabkása zabkása tiszta kakaóporral, banánnal és dióval.
- Főtt zabkása narancs-, alma- és fahéjhéjjal.
- Zabkása eperrel, reszelt étcsokoládéval (> 85%) és magokkal.
két. Sós omlett.
Ritkán használt lehetőség, de nagyon érdekes, mivel táplálkozási szempontból nagyon teljes, és alternatívája a tipikus reggelinek, amely gabonaféléket tartalmaz. A tojás magas tápértékű fehérjét biztosít, emellett zöldségek és extra szűz olívaolaj vagy avokádó beépítésével növeljük az egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok tartalmát. Kísérje az omlettjét egy infúziós zöld teával és egy darab szezonális gyümölccsel.