A top 10 jógapóz a hátuljára
Nagyon valószínű, hogy bizonyos esetekben lebecsüljük valamilyen bosszúságot ill hátfájás és oldjuk meg úgy, hogy fájdalomcsillapítót szedünk, tornázunk vagy átmeneti masszázst adunk magunknak.
Az is igaz a hátfájás életünk egy pontján gyakrabban kezd megnyilvánulni, és még inkább, ha felnőttebbé vagy mozgásszegényebbé válunk.
Ezért, hogy javítsa életminőségét és leküzdhesse a jövőbeni kellemetlenségeket, az alábbiakban megosztjuk a hatékonyabb jóga pózok a hátnak a fájdalom megelőzésére és csökkentésére.
1. Tehén póz vagy Bitilasana
Ez az egyik első testhelyzet, amelyet megtanulsz, amikor a jóga művészetével foglalkozol, és számos előnye van testünk és hátunk megerősítésére.
Nyereség
- Növelje a hátizmok rugalmasságát. Ez a fokozott rugalmasság nagyon pozitív a scoliosis kezelésében.
- Hangot ad és erősíti a karokat, növelve azok rugalmasságát.
- Javítja testünk koordinációját, különösen a Macska helyzetével kombinálva.
- Erősíti a hátsó és a nyaki izmokat.
- Megakadályozza a fejfájást.
- Előnyei vannak hasi szerveinkben.
- Javítja a testtartást, segítve, hogy a hátunk egyenes és feszített legyen.
- Növelje a test és az érzelmi egyensúlyt.
- Aktiválja a vérkeringést.
- Pihentető és enyhíti a stresszt.
2. Csavarási helyzet vagy Marichyasana csavarással
A jóga csavaró helyzetét Ardha Matsyendrasana néven is ismerik, és a padlón, ülve és egyenes háttal kinyújtott lábakkal gyakorolják. Ennek a gyakorlatnak az az ötlete, hogy mozgást generáljon a gerincen, lehetővé téve a csigolyák oxigénellátását.
Nyereség
- Enyhíti a hasi terület feszültségét.
- Javítja a rekeszizom és a gerinc rugalmasságát.
- A kontraktúrák elkerülése érdekében nyújtja és revitalizálja a hátsó izmokat.
- Segít javítani a béltranzitot.
- Enyhíti a neuromuszkuláris rendszer feszültségeit az idegrendszer nyugtatásával és a fájdalom enyhítésével.
- Jó a hólyag javítására a vese működésében
- Előnyös a nők petefészkei és a férfiak prosztata számára.
- Megszünteti a lábak izommerevségét.
- Javítja a csomagtartó vérkeringését.
- Nyújtja a farizomtömeget.
- Nyújtja a bordáktól a csigolyákig elhelyezkedő szalagokat.
3. Lefelé néző kutya helyzet
Ez az egyik legjobb A jóga pózol hátul, a térd, a gerinc, a csípő számára, valamint a lábak és a karok izmainak nyújtására.
Nyereség
- Segít erősíteni a csuklóízületeket.
- Rugalmas lábak, sarok, lábszár, váll, kéz és inak.
- Tónust és erőt biztosít a karok, lábak, hát és nyak izmainak.
- Hangot ad és javítja a gerincben található idegek öntözését.
- Növeli a koponya szerveinek keringését és öntözését.
- Pihenjen és oldja a stresszt.
- Segít csökkenteni a fejfájást és az álmatlanságot.
- Nyugtatja a hátfájást és a fáradtságot.
- Magas vérnyomás, asztma, arcüreggyulladás, lapos láb és isiász fájdalom terápiájaként működik.
- Csökkenti a klimaxos és a menstruációs görcsök tüneteit.
- Megelőzi a csontritkulást.
- Emésztésre jó.
4. Eke pozíció vagy Halasana
Halasana néven is ismert, ez a jóga póz kiterjedt előnyökkel jár és nemcsak a hátfájás, hanem a szervek, a pajzsmirigy és a klimaxos tünetek enyhítésére is.
Nyereség
- Stimulálja a hasi szerveket és a pajzsmirigyet.
- Érje el a váll és a gerinc nyújtását.
- Segít enyhíteni a klimaxos tüneteket.
- Csökkenti a stresszt és a fáradtságot.
- Krónikus hátfájás, migrén, meddőség, álmatlanság és arcüreggyulladás terápiájaként működik.
- Tonizálja a hasat és segít az emésztőszervek masszírozásában.
- Serkenti és szabályozza a pajzsmirigy működését.
- Segít enyhíteni a felesleges váladékot és a váladékot
- Javítsa a légzésünket.
- Rendszeres gyakorlata segít javítani a memóriát és a koncentrációt.
- Táplálja a gerincünket és segít az egész testünk megfiatalításában.