A top 13 olyan étel, amelyben több fehérje van, mint egy tojásban

Gruyere sajt? igen, kérem.

olyan

A tojás a fehérje szempontjából a legjobb - olcsó, sokoldalú, vegetáriánus, és hat gramm fehérjét tartalmaz. Nem rossz, na?

De őszintén szólva, hány kemény tojást ehet még, mielőtt elkezdené a horkolás közepes harapását? Itt az ideje, hogy bővítse látókörét ezekkel a magas fehérjetartalmú ételekkel, amelyek adagonként még több fehérjét tartalmaznak, mint egy tojás:

1. Szárított spirulina

Fehérje: 8 gramm/2 evőkanál adag

A hal nem az egyetlen fehérjében gazdag étel, amelyet az óceánban találhat: a Spirulina (alga por vagy alga) meglepően tele van fehérjével.

Javaslat: próbálja meg a spirulinát egy salátára szórni, vagy használja a sült zöldségek ízesítésére.

2. görög joghurt

Fehérje: 17 gramm adagonként

Az izmok helyreállítása esetén a sima, zsírmentes görög joghurt kiviszi a parkból. Azok a kis műanyag poharak rengeteg fehérjét tartalmaznak, mindössze 100 kalóriában.

3. Gruyere sajt

Fehérje: 8 gramm 1 uncia adagonként

Ez az ízlésesen gazdag svájci sajt a leginkább függőséget okozó módja a napi fehérjebevitel megszerzésének. Csak nézze meg az adagjait, miközben az egy uncia adag ésszerű 117 kalóriát tartalmaz, könnyű lehet több adagot megenni, ha nem vigyáz.

4. Szárított tökmag

Fehérje: 10 gramm/1/4 csésze adag

A tökmag leginkább magnéziumról ismert, de gazdag fehérjeforrás is. Tegye őket saláták vagy harapnivalók tetejére.

5. Csicseriborsó

Fehérje: 12 gramm/1 csésze adag

A csicseriborsóban van vas, foszfát, kalcium, magnézium, mangán, cink és K-vitamin, amelyek mind hozzájárulnak a csont struktúrájának és erejének felépítéséhez és fenntartásához. Fehérjetartalma is magas.