A tornaterem-sport hamis mítoszai
Mindannyian sokszor hallottuk őket, és vannak, akik azt állítják, hogy igazak. Itt részletezünk egy sor hamis mítoszt, amelyekről nem szabad hinni a sportban.
1. hamis mítosz: "Az izzadás miatt lefogysz".
A verejték egy automatikus védelmi mechanizmus a külső hőmérséklet ellen. Valóban, ha izzad, akkor lefogy. De azonnal felépül azáltal, hogy pótolja az izzadás miatt elveszített folyadékokat (az egészség és a teljesítmény szempontjából nélkülözhetetlen). Az erőszakos izzadás befolyásolja a megfelelő hidratáltsági állapotot és veszélyezteti az egészségét, de egy gramm zsír sem veszik el.
2. számú hamis mítosz: "Reggel sportolva több kalóriát veszít".
Reggel 5-kor és délután 5-kor pontosan ugyanannyi kalóriát égetünk el; Ráadásul a fizikai teljesítőképesség reggel csökken, mert a testhőmérséklet a legalacsonyabb, és a vitalitás is. Azonban a reggeli gyakorlatok elvégzése egy könnyű reggeli után (például egy darab gyümölcs és víz) rengeteg energiát jelent számunkra a nap hátralévő részében, és emellett több zsírt égetünk el, mivel a gyomor üres, és a testünk használja a tartalékai a szükséges energia megszerzéséhez.
3. hamis mítosz: "A nyújtás mindig jó".
Meg kell csinálni a megfelelő időben, és a megfelelő módon. Összefoglalva elmondható: hogy ne feszüljön hidegen, ne erőltesse magát, ne érje el a fájdalmat, tartsa nyugodt légzését, jobb legyen visszapattanás nélkül, és kerülje a nagyon fájó izmokat.
4. hamis mítosz: "A testmozgás lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon".
Az egészséges módon gyakorolt sportot kiegyensúlyozott étrendnek és helyes pihenésnek kell alátámasztania az egészséges élet érdekében. Minél több testmozgást végez, annál több energiára van szükség, és annál több kalóriát fogyasztanak naponta, de ha többet eszik a szükségesnél, nem csak nem fog fogyni, hanem meg is gyarapodik.
5. hamis mítosz: "A sport növeli az étvágyat"